有句俗話說中午不睡，下午崩潰，所以不管是在學習的時候，還是工作的的時候，大家都應該要保證自己的午睡習慣，經(jīng)常午睡能夠為身體帶來很多的好處。不過大家在午睡的時候，要控制午睡的時間，也需要了解一下午睡的禁忌。

　　午睡的好處

　　消除疲勞，恢復精力

　　人們經(jīng)過了一個上午的忙碌，會感覺到自己的精神不是很好，也會感覺非常疲憊，尤其大家在吃完午餐之后，這個時候身體中的血液都集中到腸胃，并且會參與食物的消化和吸收，所以會有腦供血不足的情況，就會出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象。飯后午睡一下，能夠幫助人體有效的消除疲勞，恢復精力。

　　提高免疫力

　　一些調(diào)查顯示，在中午一點左右的時候，對于多數(shù)人來說，是白天的一個睡眠高峰。如果大家能夠在這個時間睡一下，那么就會對我們身體中的淋巴細胞形成刺激，可以使免疫細胞的活性加強，能夠有效的提高身體的免疫力。

　　提高記憶力

　　大家每天都在接受新的知識，但是也會丟失一部分吸取新知識的能力，而適當?shù)奈缢軌驇椭藗儨p緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡能夠讓我們的精神集中，警覺性得到大幅度提升。大家可以每天午睡10到30分鐘，可以有效恢復認知能力并且提高記憶力。

　　預防肥胖

　　人體在睡眠過程中，大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項功能，進而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當午睡可以補足睡眠，避免因夜間睡眠不足導致的肥胖。

　　此外，午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當午睡，對人體的好處是很多的。不過，大家在睡覺的時候也要注意一下有關事項，做到科學午睡。

　　午睡的時間

　　午睡時間是因人而異的，科學研究表明對于文員、飛行員、宇航員、醫(yī)生等職業(yè)不同，工作強度不同，身體素質不同，午睡時間從10分鐘到45分鐘，都是存在的，主要是依據(jù)自己的職業(yè)特性有關。

　　一般對文員來說，不需要大量的活動，從事的事情往往是比較簡單的，打打電腦等，因此午睡時間在10分鐘左右比較合適，這樣快速充電式的午睡，能夠很好的幫助消除疲勞，恢復身體的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，工作效率明顯提高。