如果大家總是有睡眠不足的情況，身體會感覺疲憊，并且整個人也沒有什么精神，會影響到人們工作和生活，睡眠不足的人要怎么辦呢?引起人們睡眠不足的原因比較多，現(xiàn)在的人基本都是熬夜導致的，睡眠不足吃什么食物會好一點呢?
打開窗簾
早上起來的時候第一件事就是打開窗簾見到陽光。主要是自然光能夠讓我們的生物鐘復位，這樣整天都很有精神。即使是在陰雨天或是光線比較暗的時候，也比任何室內(nèi)燈泡都能夠讓你更清醒。大家在剛睡醒的時候，可以打開窗簾。
改變睡姿
如果在平時大家喜歡趴著睡覺，那么就需要改善自己的睡姿了，趴著睡覺，對我們的身體影響非常大，趴著睡覺的時候，人們會感覺自己的胸口像是被重壓著，這個時候呼吸、喘氣都是有影響的，也會影響到人們的睡眠質(zhì)量。
大家如果有不良的睡眠姿勢，應該要盡早的改變。大家可以選擇側臥睡覺，例如采用右側的睡姿，這樣的睡眠姿勢對我們的身體是比較好的，大家選擇右側睡覺，能夠很好的避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺方式。
十點入睡
睡覺不是任性的事情，很多人可能會在晚上十二點的時候，還與朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家里怎么也睡不著，其實，想要睡眠質(zhì)量變好，還需要你按時睡覺，其中，十點入睡就非常好，在十點入睡的時候，能夠比較好的適應睡眠環(huán)境，遠離了失眠困擾。十點入睡，早上六點起床，是好的起居時間。
睡覺前泡腳
養(yǎng)成睡覺前泡腳這個好習慣，對于安然入睡是很有必要的，也是有助于身體保健的，在泡腳的時候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，身體不再勞累，對于安然入睡更好。在泡腳的時候，能夠起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經(jīng)的目的，一定程度上，也能幫助你早點進入睡眠中。睡眠不好的人，堅持睡覺前泡腳，將會獲得高質(zhì)量的睡眠。
睡眠不足的原因
1、白天睡眠時間過長：在白天的時候睡覺是很多人都會做的，如果經(jīng)常在白天的睡過多，會導致患者在夜間的時候無法入睡?；颊弑仨氁喽嘧⒁鈧€人休息時間，例如有睡午覺的習慣，則應該積極進行自我調(diào)節(jié)，降低白天睡覺對于夜間的影響。
