2、三文魚
三文魚當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)含量十分高，對于骨骼健康有著很大的好處。魚肉當(dāng)中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當(dāng)中的骨質(zhì)流失變少，從而防止出現(xiàn)骨骼疏松。
3、海參
海參當(dāng)中的鈣元素含量非常多，膽固醇含量卻很低，是一種非常健康的滋補(bǔ)佳品。因?yàn)楹⒎浅Ｈ菀妆幌哉f非常適合老年人食用，對骨骼也有很大好處。
4、菠菜
菠菜當(dāng)中的維生素K含量非常高，對骨質(zhì)疏松的輔助治療有很大作用，除了菠菜之外，其他綠色蔬菜也都非常營養(yǎng)健康，作為中老年人平時要多吃一些。
1、家庭自檢及到專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行初步確診
確診后對癥下藥多關(guān)愛家里老人的身體狀況，記錄在一個本子，然后根據(jù)醫(yī)院醫(yī)生的診斷，對癥下藥，遵守醫(yī)生的建議與叮囑，并且定時定期跟醫(yī)生溝通下其他身體狀況。一定不要為了省錢就去一些定點(diǎn)醫(yī)院找一些實(shí)習(xí)醫(yī)生，務(wù)必找?？浦髦吾t(yī)師或者主任。
2、多鼓勵老人家跟老伴一起晨練
太極來調(diào)節(jié)呼吸身心、也可以帶上一臺音頻功能的小電視，一起做老人健身操，鍛煉腿腳的力度、增強(qiáng)腿腳的骨密度，也可以促進(jìn)夫妻感情和諧及心情舒適。
3、藥食同源
補(bǔ)充營養(yǎng)足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)等微量元素的補(bǔ)充能夠增強(qiáng)骨密度。有條件的話，可以每天吃牛腱、牛筋等。
4、防止摔跤或者被撞擊等外界因素
以防造成硬性骨折二次加重傷害。
結(jié)語：骨質(zhì)疏松是老年人常見的一種疾病，患了骨質(zhì)疏松之后要多吃一些含鈣量多的食物，還可以吃香菜、三文魚、菠菜等等食物，都能有效的緩解骨質(zhì)疏松的癥狀。如果經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛，甚至出現(xiàn)駝背的情況，那么很大幾率是患了骨質(zhì)疏松。
