相信多數(shù)的人不管是在工作的時(shí)候，還是在休息的時(shí)候，都有午睡的習(xí)慣。特別是大家在經(jīng)歷過(guò)一個(gè)上午的忙碌后，抽出一段時(shí)間午睡，實(shí)在是一件美滋滋的事情，午睡的好處有什么呢?其實(shí)午睡的時(shí)間還有限制的，并且在午睡的時(shí)候有很多的禁忌要注意。
午睡的好處
消除疲勞，恢復(fù)精力
大家在經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的忙碌，會(huì)感覺(jué)到自己有疲勞的情況，并且精神狀態(tài)也不是很好，特別是在吃過(guò)午飯之后，這個(gè)時(shí)候大家身體中的血液都集中到腸胃中，會(huì)參與食物的消化和吸收，那么有腦供血不足的情況，就容易出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象。午睡一下能夠有效的消除疲勞，恢復(fù)精力。
提高免疫力
有一些研究顯示，在中午1點(diǎn)左右這段時(shí)間，是人們白天睡眠的一個(gè)高峰期。所以在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢?，能夠?qū)ι眢w里面的淋巴細(xì)胞形成刺激，這樣就會(huì)使得免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng)，可以很好的提高身體的免疫力，午睡能夠預(yù)防疾病。
提高記憶力
大家每天都在接受新的知識(shí)，不過(guò)在接受的同時(shí)，也會(huì)丟失掉一部分吸收新知識(shí)的能力，在平時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢軌蛴行У臏p緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡還可以讓人們的精神集中，警覺(jué)性得到大幅度提升。大家可以每天適當(dāng)?shù)奈缢?0到30分鐘，能夠恢復(fù)認(rèn)知能力并且提高記憶力。
預(yù)防肥胖
人體在睡眠過(guò)程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對(duì)于夜間睡眠不足的朋友們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。
此外，午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當(dāng)午睡，對(duì)人體的好處是很多的。不過(guò)，大家在睡覺(jué)的時(shí)候也要注意一下有關(guān)事項(xiàng)，做到科學(xué)午睡。
午睡的時(shí)間
午睡時(shí)間是因人而異的，科學(xué)研究表明對(duì)于文員、飛行員、宇航員、醫(yī)生等職業(yè)不同，工作強(qiáng)度不同，身體素質(zhì)不同，午睡時(shí)間從10分鐘到45分鐘，都是存在的，主要是依據(jù)自己的職業(yè)特性有關(guān)。
