濕氣重可以說(shuō)是比較常見的一個(gè)情況，多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問題，濕氣重之后人們的身體也會(huì)有不適的癥狀，此時(shí)要怎么辦呢?能引起人們濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，濕氣重的朋友可以通過飲食改善，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　濕氣重怎么辦

　　使用除濕機(jī)

　　除濕機(jī)可以說(shuō)是一種非常好用的家電，大家可以在家里面準(zhǔn)備臺(tái)除濕機(jī)，尤其是南方的城市比較潮濕，人體中的濕氣也會(huì)比較重，房間里的濕氣使用除濕機(jī)去除，這樣就能夠減少身體中的濕氣。不過要知道除濕機(jī)不能長(zhǎng)時(shí)間打開，不然皮膚會(huì)感覺很干燥。

　　飲食要清淡

　　發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的問題，大家此時(shí)可以從飲食調(diào)整，尤其是對(duì)于有不好的飲食習(xí)慣的人。少吃油膩的食物，不然非常有可能會(huì)加重濕氣，大家平時(shí)需要多吃清淡、利水、利尿的食物，這些食物都有比較好的清熱祛濕的效果，能夠減少體內(nèi)的濕氣。

　　紅豆薏米粥是大家都知道的一種食物，它是非常好的祛濕的食物，不過使用這種方法改善濕氣重的問題，需要堅(jiān)持喝，不然是沒有什么效果的，建議每天一碗，一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)持一兩個(gè)月會(huì)看到效果的。蔬菜里面，大家可以常吃芹菜和冬瓜。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來(lái)，還可以增強(qiáng)抵抗力，因此運(yùn)動(dòng)祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)可以讓全身都暖和起來(lái)，減少濕氣侵入身體。

　　艾灸祛濕

　　艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸可以補(bǔ)充陽(yáng)氣、開郁、祛濕，很適合春季的時(shí)候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達(dá)到祛濕的效果，與此同時(shí)還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

　　拔罐祛濕

　　拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　濕氣重的原因

　　1.潮濕的生活環(huán)境

　　對(duì)于大多數(shù)南方的朋友來(lái)說(shuō)，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對(duì)而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對(duì)于南方總是說(shuō)容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。

　　2.不良的生活習(xí)慣

　　這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說(shuō)，經(jīng)常熬夜會(huì)讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運(yùn)動(dòng)就無(wú)法增強(qiáng)體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會(huì)讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi)，堆積起來(lái)。

　　3.喜歡吃甜食

　　雖然心情不好的時(shí)候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會(huì)讓體內(nèi)容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對(duì)脾胃也有很大損害，因此要適量吃。