多數(shù)人在生活中都會遇到上火的問題，上火之后人們的身體會有一些不良的癥狀，這個時候大家要怎么辦呢?想改善上火的問題，大家需要知道引起上火的原因。上火的朋友可以通過飲食緩解，吃什么比較好呢?
1.藥物調(diào)理
總是有上火的情況，大家一定不能忽視，如果上火的癥狀一直不好，會導致身體出現(xiàn)炎癥，這樣就會影響到人們的身體健康，此時大家需要通過藥物調(diào)理。如果說身體中的火氣不能及時的去除，也會引起其他的疾病，所以要及早下火，可以使用藥物調(diào)理。
2.飲食調(diào)理
很多人上火，和平時的飲食有很大的關系。大家在平時總是吃過于油膩，過于辛辣的食物，那么非常有可能會導致身體內(nèi)堆積大量的火氣，身體也會有異樣的癥狀出現(xiàn)。大家在這個時候要及時的調(diào)理飲食，要吃容易消化的食物，經(jīng)常吃蔬菜和水果，能夠改善身體中的火氣。
3.生活習慣調(diào)理
一些人會有上火的癥狀，其實與生活習慣不好還有一定的關系，人們?nèi)绻L時間的熬夜，也會導致上火的情況發(fā)生。因為工作壓力大，還有在晚上的時候總是玩手機，看電視，這樣很有可能會導致身體很多部位出現(xiàn)異常，所以改善生活習慣非常重要。
4.多喝水
上火大多是因為身體里水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時的排除。
5.調(diào)理生活環(huán)境
很多人上火是因為長時間的在干燥環(huán)境里所導致，空氣過干，就會導致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。
上火的原因
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經(jīng)常吃瓜子等零食
在逢年過節(jié)的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發(fā)無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
