上火是比較常見的一個問題，很多人在生活中都遇到過這個情況，出現(xiàn)了上火之后人們的身體會有不適的癥狀，這個時候要怎么辦呢?引起上火的原因也很多，大家在平時要特別的預(yù)防一下，一些食物能夠改善上火的情況，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　1.藥物調(diào)理

　　在平時總是出現(xiàn)上火的問題，人們一定不能忽視，上火如果比較嚴(yán)重，那么身體會出現(xiàn)炎癥，這樣非常有可能會影響到身體的健康，這種情況下需要通過藥物調(diào)理。如果說人們身體中的火氣不能去除，非常有可能會引起其他疾病，所以要及早下火，可以吃下火藥物。

　　2.飲食調(diào)理

　　多數(shù)人會出現(xiàn)上火，其實(shí)與飲食有非常大的關(guān)系。人們在平時長時間吃過于油膩，過于辛辣的時候，那么非常有可能會讓身體內(nèi)堆積大量的火氣，之后就會導(dǎo)致身體有一些異常的情況。所以要及時的調(diào)理飲食，大家要常吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜。

　　3.生活習(xí)慣調(diào)理

　　人們會有上火的情況，其實(shí)與生活習(xí)慣不好有很大的關(guān)系，人們長時間的熬夜會導(dǎo)致上火。還有一些人因為壓力比較大，或者是晚上總是玩手機(jī)，經(jīng)常這樣熬夜，會導(dǎo)致身體很多部位出現(xiàn)異常，想要改善上火的問題，在平時不能熬夜，要合理的安排自己的時間。

　　4.多喝水

　　上火大多是因為身體里水分的缺失所導(dǎo)致，所以及時的補(bǔ)充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時的排除。

　　5.調(diào)理生活環(huán)境

　　很多人上火是因為長時間的在干燥環(huán)境里所導(dǎo)致，空氣過干，就會導(dǎo)致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。

　　上火的原因

　　干燥的季節(jié)或氣候

　　氣候干燥的時節(jié)，人體的水分更容易流失，很容易誘發(fā)上火病癥。春季容易出現(xiàn)春燥現(xiàn)象，由于春天陽氣上升，人體蓄積的許多內(nèi)熱散發(fā)出來容易導(dǎo)致陰陽失調(diào)，引起上火。

　　秋季到來時，氣候變得特別干燥，空氣中濕度很低，這樣的秋燥問題也是上火的原因。

　　不良飲食習(xí)慣因素

　　葷素不均勻，只喜歡吃肉類，不吃蔬菜水果，長期下去會導(dǎo)致人體維生素嚴(yán)重缺乏，出現(xiàn)牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，愛吃甜食也會讓高血糖出現(xiàn)負(fù)荷，易誘發(fā)痤瘡等上火現(xiàn)象。喜歡吃瓜子類炒制零食也會讓身體上火，口腔黏膜受到損傷甚至發(fā)炎。