多數(shù)的人在生活中都會遇到上火的情況，出現(xiàn)了上火之后人們會感覺身體有不適的癥狀，這個時候人們要怎么辦呢?想要改善上火的問題，首先人們需要知道引起上火的原因，之后及時避免。上火的人要控制飲食，吃什么比較好呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

　　上火怎么辦

　　1.藥物調(diào)理

　　在平時人們總是有上火的情況，是不能夠忽視的，上火的癥狀嚴(yán)重可能會讓身體出現(xiàn)炎癥，影響到身體的健康，一旦出現(xiàn)了這樣的情況，人們需要用藥物治療。如果說身體中的火氣不能夠及時的去除，那么非常有可能會引起很多其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火藥物。

　　2.飲食調(diào)理

　　人體會有上火的問題，與飲食有很大的關(guān)系。大家長時間吃比較油膩的食物，或是吃的過于辛辣，這樣就會導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的火氣，那么非常有可能會引起上火加重。所以要及時的調(diào)理飲食，多吃一點(diǎn)容易消化的食物，也要多吃水果與蔬菜。

　　3.生活習(xí)慣調(diào)理

　　上火其實(shí)與人們的平時生活習(xí)慣不好有比較大的關(guān)系，長時間的熬夜，會引起人體上火。因為工作壓力大，還有在晚上的時候經(jīng)常玩手機(jī)，看電視，這些習(xí)慣都會導(dǎo)致身體很多部位出現(xiàn)異常，所以在平時改善生活習(xí)慣非常重要，不能熬夜。

　　4.多喝水

　　上火大多是因為身體里水分的缺失所導(dǎo)致，所以及時的補(bǔ)充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時的排除。

　　5.調(diào)理生活環(huán)境

　　很多人上火是因為長時間的在干燥環(huán)境里所導(dǎo)致，空氣過干，就會導(dǎo)致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。

　　經(jīng)常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。

　　經(jīng)常吃瓜子等零食