很多人在生活中都會遇到濕氣重的情況，出現(xiàn)了濕氣重之后人們會感覺非常不適，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們濕氣重的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物可以改善濕氣重的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　濕氣重怎么辦

　　1.正?？茖W(xué)的生活作息

　　生活作息對人體健康起到比較重要的作用，好的作息時間，可以讓人們擁有一個十分健康的身體。在排濕這方面也不例外。體內(nèi)濕氣重的人，應(yīng)該要合理安排作息時間，大家應(yīng)該要做到不熬夜，不晚起，適當(dāng)午睡，保證充足的休息時間，但也不能過長。

　　2.良好的居住環(huán)境

　　人們的居住環(huán)境與健康息息相關(guān)。容易體內(nèi)濕氣蓄積過重的人，此時應(yīng)該要避免居住在潮濕的環(huán)境中，也要保證環(huán)境干燥。特別是在梅雨天氣時，這個時候除了應(yīng)該要保持室內(nèi)干燥外，還要注意衣物的處理，像是沒有干透的衣物不要穿戴，避免濕意入體。

　　3.合理的飲食習(xí)慣

　　飲食對人體可以說是非常重要的，這一點(diǎn)對人體產(chǎn)生至關(guān)重要的作用。體內(nèi)濕氣太重的人群，在飲食方面應(yīng)該要注意清淡，也不能吃太過油膩辛辣的食物，這類食物很多，像是酒，韭菜，油炸類食物等，這樣能夠改善濕氣重的癥狀。

　　此外，生冷的食物也要盡量少吃，甚至是不要吃。比如：冰激凌，冷飲等。這些食物對人體腸胃道，脾臟等臟器都有很大刺激影響，不利于身體的健康。如果體內(nèi)濕氣重的人經(jīng)常食用，會阻礙體內(nèi)濕氣的排出，不利于恢復(fù)。

　　但是，有些食物又是很合適體內(nèi)濕氣太重的人群食用的，可以加快排出濕氣，恢復(fù)機(jī)體健康。比如：薏米，綠豆，百合，赤小豆等食物。

　　4.運(yùn)動

　　合理的運(yùn)動也可以加快體內(nèi)濕氣的排出，并且對身體有著多方面的調(diào)理和強(qiáng)化。比如運(yùn)動時人體會出汗，汗液的排出，不但是體內(nèi)濕氣外排的一種表現(xiàn)，還是人體排毒的一種方式。

　　濕氣重的原因

　　1、常食生冷食物

　　俗話說,“病從口入”,一般體內(nèi)的一些疾病的發(fā)生有大部分都是因?yàn)轱嬍硢栴}造成的,像夏天為了圖一時的涼爽,而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒,所說當(dāng)時是比較舒爽的,但是其實(shí)已經(jīng)給自己造成了一些隱患,寒氣入體,但是沒能及時排出去,就會傷害自己的內(nèi)臟。所以飲食上一定要足夠的注意,這樣才能避免濕氣重的發(fā)生,保證我們的健康。

　　2、常吃重口味食物

　　現(xiàn)在很多人都比較喜歡在外面吃飯,而餐廳為了招攬生意自然會在調(diào)料上下功夫來幫助提升菜品的口感,這樣一來勢必就會出現(xiàn)加入太多調(diào)料的情況,而人如果經(jīng)常這樣吃的話,口味自然也就會變得更重一些,時間一長腸胃勢必也會受到影響,所以說,身體當(dāng)中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去,從而導(dǎo)致濕氣重問題出現(xiàn),故,建議大家在平時一定要飲食清淡一些。

　　3、缺乏運(yùn)動