多數(shù)人在生活中都會遇到犯困的情況，犯困的人會感覺身體比較虛弱，這個時候人們應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們犯困的原因有很多，一些食物能夠改善犯困的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　犯困怎么辦

　　1、辦公室擺植物

　　生活中總是出現(xiàn)犯困的朋友，可以在辦公室的時候擺放植物，大家可以種一盆迷迭香，這樣不僅美化環(huán)境，增添氣氛，并且有研究顯示它的氣味可以振奮精神，這樣能夠一定程度上的幫助人們改善犯困的癥狀，其它的像水仙也可以種植。

　　2、多走走多休息

　　人們一旦出現(xiàn)了犯困的情況，這個時候還可以去外面走走，嘗試在陽光下坐5分鐘，主要是這樣做能夠幫助你重新調整生物鐘，同時呼吸新鮮空氣，經(jīng)常運動能夠有效的降低褪黑激素分泌的水平。如果天冷的時候，那就在樓道走走。

　　3、多吃含蛋白質食物

　　犯困的人們可以每天吃含有蛋白質的食物，常見的就是魚、肉、蛋，豆類等食物。人們還應該少吃像碳水化合物之類的食物，如米飯，面食等。主要是因為這些碳水化合物很有可能會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。

　　4、辦公室按摩微運動

　　在辦公室，你可以小做一下微運動。比如前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。

　　5、吃黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。

　　6、使用薄荷油

　　在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。這招可以說是大招了，如果還困的話，那么一定是你前一晚沒睡好了，注意身體呀。

　　犯困的原因

　　1.睡眠不足

　　通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現(xiàn)睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破

　　2.缺乏維生素

　　飲食結構出現(xiàn)問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養(yǎng)結構的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。

　　3.貧血