犯困怎么辦？犯困的時(shí)候你都是怎么做的呢？如果想要改善精神不好的問(wèn)題，我們應(yīng)該要找到一些合理的方法，不然是很難趕走困意的。犯困吃什么？很多的食物都有提神功效的哦！犯困的原因有哪些？在下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　早點(diǎn)上床睡覺(jué)

　　經(jīng)常犯困的朋友中有很多都是在平時(shí)的睡眠時(shí)間不夠的，晚上的時(shí)候很晚才到床上，還要拿著手機(jī)看一會(huì)兒，導(dǎo)致睡眠的時(shí)間很短。建議大家不要帶著手機(jī)上床，晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，保持8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，這樣不會(huì)在白天犯困。

　　跟別人聊聊天

　　說(shuō)話的時(shí)候我們的精神都是比較集中的，所以感到困的時(shí)候不妨跟你身邊的人說(shuō)話，也許只需要幾分鐘的時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)困意消失了。說(shuō)話的時(shí)候一定要是雙方進(jìn)行交流，不能只說(shuō)一個(gè)人說(shuō)，而且要說(shuō)一些你比較感興趣的話題。

　　用冷水洗一下臉

　　洗臉對(duì)于提神的效果也不錯(cuò)，雖然看似很簡(jiǎn)單的一個(gè)方法，但實(shí)際上效果是很好的。洗臉的時(shí)候我們的面部血管會(huì)被刺激到，從而產(chǎn)生一種興奮的感覺(jué)，減輕犯困。洗臉的時(shí)候可以用比較冰的水，甚至可以在水里放冰塊，這樣效果更好。

明確每天工作任務(wù)

　　做好相時(shí)間管理，合理的安排好任務(wù)，也可以幫助減輕犯困。比如說(shuō)在早上狀態(tài)好的時(shí)候，可以給自己多安排一點(diǎn)重要的事情，下午的時(shí)候少安排一點(diǎn)事情。如果在早上沒(méi)事做，下午身體明明疲勞了又安排很多事情，會(huì)讓人更加疲勞、犯困。

　　多起來(lái)走走

　　如果是在學(xué)習(xí)或者是工作的時(shí)候犯困，我們是不可能直接去睡覺(jué)的，肯定要想辦法趕走困意。這個(gè)時(shí)候大家可以試試看站起來(lái)走走，活動(dòng)的時(shí)候我們的身體會(huì)加速循環(huán)，代謝的能力也會(huì)提升，而且走動(dòng)的時(shí)候可以呼吸新鮮的空氣，困意就沒(méi)了。

　　跟別人打電話

　　拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。

　　犯困的原因

　　缺乏維生素

　　飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會(huì)感到疲勞無(wú)力。所以，應(yīng)保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，并注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時(shí)建議每天吃綜合維生素來(lái)確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當(dāng)然善存也有男性多維片。特別加強(qiáng)鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對(duì)每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問(wèn)題。