很多人在平時都會遇到犯困的情況，犯困之后人們會感覺沒有什么精神，做事沒有動力，這個時候應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解犯困的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　犯困怎么辦

　　養(yǎng)成早睡早起的睡眠習慣

　　上班的人總是犯困，有可能是因為熬夜導致生物鐘被打亂，這樣會導致睡眠嚴重不足，所以說有犯困的癥狀是比較正常的，此時人們應該要養(yǎng)成正常作息的習慣，只要生活跟作息一旦變得有規(guī)律起來，那么上班犯困的情況就會減輕。

　　明確每天工作任務

　　人們在上班的時候沒有事情做，就會無聊然后開始打瞌睡，人們在此時想要克服上班打瞌睡的話，那么就應該要明確自己每天的工作任務，首先應該知道自己每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，然后做好相應的時間管理。

　　多起來走走

　　一旦出現(xiàn)了犯困的癥狀，人們應該要及時的緩解，這個時候大家可以站起來活動活動，害怕打擾到別人，可以到公司走廊外走走，或是可以上個洗手間，隨便伸個懶腰，扭動一下頭和脖子，主要是這種外部身體擺動來打發(fā)頭腦中的困意。

　　跟別人聊聊天

　　說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。

　　用冷水洗一下臉

　　可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經，從而影響到大腦和身體的反應，犯困的意識也會慢慢淡化。

　　跟別人打電話

　　拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進感情，一舉兩得。

　　犯困吃什么

　　1、藍莓

　　抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

　　2、青花菜

　　富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。

　　3、雞肉