眼疲勞怎么辦？眼睛是心靈的窗戶，但是現(xiàn)在我們每天用眼的時(shí)間都比較長(zhǎng)，很容易導(dǎo)致疲勞。眼疲勞的原因有很多，用眼多只是其中的一個(gè)原因。眼疲勞吃什么？能護(hù)眼的食物是有很多的，具體情況請(qǐng)看下文來(lái)了解吧！

　　眼疲勞的原因

　　長(zhǎng)期面對(duì)電腦

　　長(zhǎng)期的面對(duì)電腦，是現(xiàn)在很多人的日常，特別是現(xiàn)在很多的工作都是在電腦上面完成的，想要完全不接觸電腦是很難的。電腦對(duì)于人的眼睛具有一定的傷害，而長(zhǎng)期的看電腦更是容易造成眼疲勞，減少用眼的時(shí)間，可以讓疲勞緩解。

睡眠時(shí)間短

晚上的休息時(shí)間如果很短的話，人的眼睛也容易出現(xiàn)疲勞的癥狀。因?yàn)槲覀兊难劬蜕眢w的其他器官一樣，是需要一定的時(shí)間來(lái)休息的。每天睡眠8個(gè)小時(shí)是很基本的，如果你連7個(gè)小時(shí)都睡不到的話，那么出現(xiàn)疲勞的問(wèn)題也就很正常了。

營(yíng)養(yǎng)不夠

想要維持良好的視力，平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)少不了。如果你有節(jié)食的壞習(xí)慣，那么建議你一定要注意改善，讓眼睛有足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣眼疲勞才能達(dá)到緩解。想要視力好的話，一定要注意多吃點(diǎn)維生素A豐富的食物，胡蘿卜、芒果都是富含維生素A的。

　　閱讀姿勢(shì)不正確

　　看書的時(shí)候要保持一個(gè)良好的姿態(tài)，如果閱讀的姿勢(shì)不對(duì)，那么也可能會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。這是學(xué)生朋友以及一些愛看書的人非常需要注意的，眼睛離書本的距離不能太近了，這會(huì)讓眼周的肌肉變得很僵硬，從而感覺到視力疲勞。

　　個(gè)人用眼衛(wèi)生習(xí)慣

　　用眼的習(xí)慣如果不好，對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)也是一種負(fù)擔(dān)。我們應(yīng)該在光線良好的地方用眼，如果是特別暗或者特別亮的地方，就不要去用眼了。另外移動(dòng)的車廂里面也不能用眼，這個(gè)時(shí)候看東西眼部的肌肉需要不斷的調(diào)節(jié)，是很容易疲勞的。

　　眼疲勞怎么辦

　　閉目養(yǎng)眼

　　如果我們?cè)谕媸謾C(jī)或是正在看電腦的時(shí)候，突然出現(xiàn)了眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀，這時(shí)我們可以多做一些閉眼眨眼的動(dòng)作，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”地盯著屏幕看，而應(yīng)該放下手機(jī)，讓眼睛緩和一下。

　　做眼保健操

　　平時(shí)在出現(xiàn)眼部疲勞的時(shí)候我們也可以做一下眼保健操，眼保健操可以幫助我們眼部周圍血液循環(huán)，能夠有效的消除眼睛干澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等癥狀。

　　手掌按摩

　　當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)沉重感的時(shí)候，這個(gè)練習(xí)是有很棒的效果。首先，將你的雙手來(lái)回搓熱。然后把你的眼睛閉上，之后把已經(jīng)搓熱了的雙手放到眼睛上，讓你的手指越過(guò)額頭，確保沒有光線進(jìn)入。

　　這是黑暗和溫暖的結(jié)合，使你的眼睛得到放松。同時(shí)，著重呼吸，嘗試一下瑜伽的調(diào)息技巧：正常吸氣，快速呼氣，收縮腹部，將肺部的空氣推出，這樣做上五分鐘。