犯困的原因有很多，在一大早的時候以及下午的時候，都是很容易犯困的。犯困吃什么？食物中有一些是具有提神效果的，在這個時候吃一點，可以讓人更加有精神。犯困怎么辦？想知道的話，下面會有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　保持足夠睡眠

　　養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，每天保持足夠的睡眠時間，這樣人就不容易犯困了。你可以看一下，自己每天睡眠的時間有多少，一般來說睡7到9個小時是比較合適的，如果少于這個時間，那么以后就要合理的安排你的作息了。

　　多起來走走

　　一旦出現(xiàn)了犯困癥狀，建議你就不要繼續(xù)坐著或者躺著了，這個時候可以起身去活動一會兒。到戶外簡單的散散步，或者是在走廊跳一跳，這樣我們的身體就會很快的有精神了，犯困的情況也會馬上就得到緩解了。

　　跟別人聊聊天

　　說話的時候由于需要我們的大腦不斷的活動，所以可以很好的緩解犯困情況。你可以去打個電話給家人、朋友，或者是和同事聊一聊自己比較感興趣的話題，只要你聊的開心了，犯困的感覺就會馬上消失了，這個方法也是很管用的。

　　辦公室按摩微運動

　　在辦公室，你可以小做一下微運動。比如前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。

　　吃黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。

　　使用薄荷油

　　在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。這招可以說是大招了，如果還困的話，那么一定是你前一晚沒睡好了，注意身體呀。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。

　　2、血糖血脂異常