當(dāng)發(fā)現(xiàn)一夜的睡眠之后，自己的肩膀疼痛的厲害，甚至連頭都不敢動了，那么不要強硬的轉(zhuǎn)頭，可以用手掌緩慢而有力的拍打肩頭或者讓家人幫忙按摩一下，如果家里有膏藥的話，貼上一貼治療風(fēng)濕的膏藥，過幾天就會好。
如果感覺落枕的情況非常的厲害，就不要自作主張，好找一個比較有經(jīng)驗的中醫(yī)，中醫(yī)治療落枕還是比較快速有效的，采用扎針，熱敷或者拔罐等方法都能夠減輕疼痛，或者是多種方法并用，在一周之內(nèi)能夠緩解甚至康復(fù)。
1、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對著脖子吹，就會受寒引起落枕。
3、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。
4、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺的時候受寒或睡姿不好，會令到頸椎無法得到放松，產(chǎn)生疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
5、脖子受傷
頸部的肌肉如果受傷也是會引起落枕的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解落枕的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種癥狀出現(xiàn)，生活中護理好自己的頸部，減少受涼的情況，一旦出現(xiàn)了落枕的癥狀，要盡早的治療。
