多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到落枕的情況，落枕之后人們會(huì)感覺自己的脖子非常難受，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起落枕的原因有很多，它不是單一的因素導(dǎo)致的，大家知道怎么做能夠預(yù)防落枕出現(xiàn)嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、按摩頸部。如果有落枕的癥狀出現(xiàn)，大家可以按摩一下落枕的部位，落枕酸痛多數(shù)都是在脖子上面，并且許多人落枕都是落一邊，人們會(huì)出現(xiàn)一邊脖子酸痛的情況，而另一邊是完好的。脖子有酸痛的癥狀，可以用手部按摩，如果自己覺得很累的話，也可以讓自己周圍的人幫助自己按摩。
2、使用藥物。很多人出現(xiàn)落枕都是比較輕的，有些人落枕一兩個(gè)小時(shí)就好了，但是有的人落枕也非常嚴(yán)重，可能要一天或者兩天才能好，對(duì)于比較輕的落枕，按摩一下可能就好了，如果說癥狀很嚴(yán)重的話，就需要采取一些藥物來緩解了。
3、避免大動(dòng)作。在生活中大家要特別的注意一下，不要在落枕之后還做一些幅度比較大的動(dòng)作，或者是很難受的，的時(shí)候還大幅度扭動(dòng)脖子，這樣非常有可能會(huì)讓自己的脖子受傷。所以有落枕癥狀出現(xiàn)之后，盡量不要大幅度的動(dòng)來動(dòng)去的。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時(shí)間變得更好，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要熬夜，在睡覺的時(shí)候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺也盡量不要?jiǎng)觼韯?dòng)去，平躺著睡，有些人就是因?yàn)榕吭谧雷由纤X，或者是在睡覺的時(shí)候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
采取正確姿勢(shì)睡覺：睡覺的姿勢(shì)有很多人，有人趴著睡，有人仰臥睡還有人側(cè)臥，如果睡覺姿勢(shì)不當(dāng)，導(dǎo)致頸部部分肌肉僵硬，就會(huì)造成落枕，睡眠的真確姿勢(shì)應(yīng)該是右側(cè)臥，全身放松進(jìn)入睡眠。
睡覺避免著涼：著涼就會(huì)受風(fēng)，受風(fēng)就可能引起落枕，睡覺的時(shí)候應(yīng)該避免著涼，夏天空調(diào)溫度不要開的太低，冬天房間要注意保溫，睡覺時(shí)蓋上適合的被子，盡量將被子蓋嚴(yán)實(shí)，不要露著雙肩。
選擇合適的枕頭：枕頭是睡覺時(shí)必須要枕的，我們不僅要枕枕頭睡覺，而且要選擇合適的枕頭，枕頭的高度好在十二三厘米左右，枕頭里面的填充物要健康綠色，枕頭軟硬適中，太高或者太低，太軟或者太硬的枕頭都不是適合的枕頭。
