犯困是有原因的，大家應(yīng)該有有犯困的情況吧！特別困又不能睡覺的時候是很難受的。犯困怎么辦？解決犯困的問題，是有不少竅門的，建議大家學(xué)習(xí)一下。犯困吃什么？什么時候可以緩解犯困？想了解更多，下面會有詳細的介紹。
犯困怎么辦
1.用冷水洗臉
犯困的時候我們可以拿冷水來洗個臉，因為這樣能夠使得我們快速的提神。冷水的溫度比較刺激，在天氣冷的時候會效果更加明顯。如果你的面部有明顯的損傷，或者是過敏了，那么就不要采取這樣的方法了，以免刺激皮膚。
2.找人聊天
犯困的時候我們的大腦是不在運作的，這個時候可以找人聊聊天，然后我們的犯困問題就會緩解了。找一個比較聊得來的人，說一說自己感興趣的一些事情，聊上幾分鐘，一般就會感覺到精神比較好了，不會再犯困了。
3.來回走動
來回的走動其實也就是增加自己的活動量，當我們在活動的時候，體內(nèi)的代謝和循環(huán)速度會比較快，這樣也就會讓精神變得好一些了。建議可以在早上以及中午、晚上都增加走動的時間，每次走個十分鐘，這樣效果就很好。
4.喝杯咖啡
咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經(jīng)，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時候，都會泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。
5.中午午休
白天上班犯困，有一定的原因是因為晚上沒有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過飯后，可以趴在桌子上午休一會，半小時就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。
1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應(yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。
