犯困怎么辦呢？在白天的時(shí)候犯困，是很影響我們工作和學(xué)習(xí)的。犯困的原因有很多，所以我們?nèi)绻胍獢[脫犯困的話，首先應(yīng)該要去找一下原因。犯困吃什么？這是很多人都感興趣的，犯困的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　犯困怎么辦

　　1、薄荷油

　　薄荷油相信不少人的家里都有吧！它對(duì)于改善犯困會(huì)有很好的作用哦！因?yàn)楸『捎褪欠浅Ｇ鍥龅模酝磕ㄔ谖覀兊奶栄ㄖ?，整個(gè)人也會(huì)變得很有精神。如果沒有純天然的薄荷油，還可以使用風(fēng)油精，效果也是差不多的。

　　2、保證規(guī)律飲食

　　如果不能保證自己的飲食規(guī)律，那么也可能會(huì)有犯困的問題出現(xiàn)，因?yàn)轱嬍呈墙o我們補(bǔ)充能量的，飲食安排的不好，人自然狀態(tài)不會(huì)好。我們應(yīng)該盡量保持每天都吃規(guī)律的三餐，食物的搭配要合理，量也要足，這樣才會(huì)精神好。

　　3、工作間適當(dāng)休息

　　大家在工作1個(gè)小時(shí)之后，應(yīng)該要找機(jī)會(huì)讓自己休息一會(huì)兒，哪怕只是五分鐘也是很有必要的。因?yàn)樯眢w一直工作的話，是會(huì)很累的，會(huì)產(chǎn)生厭倦的感覺，而休息一會(huì)兒可以讓自己更加有精神，不會(huì)真正的耽誤什么事情的。

　　4、上午十點(diǎn)加餐

　　即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必需加加餐。

　　零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食品可以讓中午吃得少些。

　　5、飲食

　　減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

　　6、就餐的順序

　　假如想飯后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰(zhàn)書茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力增補(bǔ)能量。

　　犯困的原因

　　1.睡眠不足

　　通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時(shí)，就會(huì)對(duì)你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破

　　2.缺乏維生素