犯困的感覺估計大家都很熟悉吧!當我們沒有休息好的時候就很容易犯困，當然這只是其中的一個原因，犯困的原因還有很多。那么犯困的時候我們知道是很耽誤事情的，會影響到工作和學習的效率，犯困怎么辦?想要了解犯困吃什么請看下面的內(nèi)容!

　　犯困怎么辦

　　飲食多辛辣

　　容易犯困的朋友在飲食上應(yīng)該要做出一些調(diào)整，比如說平時很少吃辛辣和帶有苦味的食物，那么就是很容易犯困的。我們可以在這個時候吃帶帶生姜、大蒜、洋蔥和韭菜這類的食物，這樣就能改善犯困了。不要總是吃一些寒涼的東西，會加重犯困。

　　每天多運動

　　運動也是一個很好的能夠緩解犯困的方法，并且隨時隨地就能進行，沒有什么成本，而且即刻見效。比如說在上班的時候感覺到犯困了，你可以馬上就起身去公司樓下轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，或者在樓梯間爬爬樓梯，幾分鐘的時間就能趕走困意。

　　因為我們在走動的時候身體的血液是會加速流通的，運動的時候如果能到一些空氣比較流通的地方，呼吸一些新鮮的空氣效果會更好。除了在犯困的時候鍛煉，平時也應(yīng)該養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣，這樣能提升人的活力，還能增強體質(zhì)。

　　日常多調(diào)養(yǎng)

　　還可以吃點花旗參品，因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利濕的作用都能為人提提神、補補氣，平和與解春困的功效可說是立竿見影，而且這對90%以上的人來說都是適合的。

　　打電話給你在乎的人，如朋友、家人、同學，跟他聊聊天，這會讓人精神振奮，精神飽滿。

　　薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓雙手，然后在臉上摩擦(避開眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

　　深呼吸轉(zhuǎn)動肩膀，向前，然后向后，每轉(zhuǎn)動一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如，伸出手臂，同時拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。

　　減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

　　保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。