不吃晚飯是現(xiàn)在很多人的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣很省事，而且還看似有減肥的效果。但是實(shí)際上不吃晚飯是很傷身體的，可能會(huì)造成一些疾病。晚飯吃什么好?如果你對(duì)于這個(gè)問(wèn)題比較感興趣的話，就一起來(lái)看文章了解一下吧!

　　不吃晚飯的危害

　　誘發(fā)失眠

　　不吃晚飯會(huì)讓人睡不著，如果你曾經(jīng)有過(guò)減肥的經(jīng)驗(yàn)，那么一定會(huì)知道，人處于饑餓狀態(tài)的時(shí)候是很焦慮的，腦子里面會(huì)一直去想東西，別的事情都無(wú)法考慮了。所以晚上不吃飯會(huì)導(dǎo)致半夜睡覺(jué)的時(shí)候很餓，影響睡眠的質(zhì)量。

　　增加患膽結(jié)石可能

　　我們的膽囊健康和規(guī)律的飲食之間是有很大的聯(lián)系的，如果不吃晚飯的話，膽囊中分泌的膽汁會(huì)大量的堆積，從而導(dǎo)致膽囊的功能受到影響。如果你想要膽囊保持健康，那么一定要吃晚飯，而且一日三餐都要按時(shí)、按量吃。

　　傷害腸胃

　　腸胃想要健康的話，不吃晚飯是絕對(duì)不行的。腸胃本身就需要一定的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持運(yùn)作，少了一頓飯，營(yíng)養(yǎng)必定會(huì)出現(xiàn)不足的情況。另外腸胃會(huì)分泌胃液，用于食物的消化，當(dāng)我們不吃晚飯的時(shí)候，胃液分泌過(guò)多，還會(huì)引起胃酸和胃疼等問(wèn)題。

　　影響工作效率

　　人是鐵，飯是鋼，如果不吃飯，我們的身體就沒(méi)有能量，導(dǎo)致無(wú)法很好的完成接下來(lái)的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。我們的大腦在工作的時(shí)候會(huì)減速，對(duì)于很多事情的處理都會(huì)變得很遲鈍，所以說(shuō)影響工作的效率。

　　降低大腦功能

　　經(jīng)常不吃晚飯的人群，會(huì)導(dǎo)致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因?yàn)槿嗽谕砩系臅r(shí)候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。

　　晚飯吃什么好

　　晚餐宜清淡

　　晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過(guò)飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時(shí)間過(guò)晚、過(guò)長(zhǎng)、吃得過(guò)飽對(duì)睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。