晚飯對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是可有可無(wú)的一餐，因?yàn)橥砩喜恍枰鎏嗟氖虑?，感覺(jué)不吃飯也不會(huì)很餓，而且還聽(tīng)說(shuō)不吃晚飯可以減肥。實(shí)際上不吃晚飯的危害是很多的，大家都應(yīng)該認(rèn)真的吃晚飯。晚飯吃什么好?想知道就請(qǐng)看下面的文章介紹!
晚餐宜清淡
晚飯大家應(yīng)該吃的清淡一些，比如說(shuō)吃點(diǎn)粥，喝一點(diǎn)蔬菜湯，不要吃油膩的五花肉或者是油炸食品。因?yàn)橥盹堉笪覀兊幕顒?dòng)量就很少了，如果吃的太多，或者是攝入的熱量比較高，那么是很難消耗的，容易造成發(fā)胖的問(wèn)題。
晚飯宜簡(jiǎn)單
晚飯的時(shí)候建議不要吃的太復(fù)雜，比如說(shuō)做很多個(gè)菜。實(shí)際上晚飯只需要簡(jiǎn)單的兩三個(gè)菜就足夠了，吃一些粗糧加上雞蛋和蔬菜就是一份很好的晚餐了。晚飯如果吃的很復(fù)雜，那么腸胃消化起來(lái)也會(huì)比較困難，可能會(huì)造成腸胃不適。
晚餐宜素食
晚上的時(shí)候建議多吃一些蔬菜，少吃蛋白質(zhì)含量高的肉類，以及脂肪多的食物。晚餐要吃的有營(yíng)養(yǎng)，并不等于要吃很多的大魚大肉。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以吃雞蛋或者是豆制品，這些相對(duì)好消化，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，肉類可以放在早餐和午餐吃。
此外，面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘后外出散散步，將會(huì)對(duì)食物的消化和吸收十分有利。
粗糧
吃粗糧對(duì)我們的身體是有很大的好處的。我們經(jīng)常吃的大米和面，都是精密的糧食，不利于腸道的健康，長(zhǎng)時(shí)間吃消化吸收能力會(huì)下降。
另外很多谷類的營(yíng)養(yǎng)都是集中在外殼上面的，精細(xì)的糧食把外殼全部都去掉了，這樣吃下去的只有熱量，根本沒(méi)有多少的營(yíng)養(yǎng)。
所以建議大家平時(shí)多吃粗糧，每天都可以一餐或者兩餐吃粗糧，比如玉米、南瓜或者紅薯都是不錯(cuò)的選擇，常吃身體更加健康有活力，而且還不會(huì)發(fā)胖。
