熬夜之后人會感覺到很累，這個時候我們應該怎么恢復呢？其實熬夜了之后感覺辛苦是很正常的，我們可以試試看采取食療的方法來進行調理。熬夜的危害很大，建議大家為了健康考慮要少熬夜，具體請看下文的介紹吧！

　　熬夜的危害

　　脫發(fā)

　　長期的熬夜有可能會導致脫發(fā)，現在有很多的年輕人出現了脫發(fā)的問題，其實就是和熬夜有很大關系的。因為熬夜的時候會導致人的內分泌失調，從而影響到頭皮的健康，油脂分泌不正常，于是就出現了脫發(fā)，這是現在十分多發(fā)的。

　　引起長痘、長斑

　　愛美的朋友們可能已經發(fā)現了，如果經常熬夜的話，痘痘和斑點也會長出來。想要皮膚好，必須要多睡美容覺，因為我們在睡覺的時候，體內的黑色素會自己進行代謝，并且皮膚能夠保證水油平衡，這樣斑點和痘痘就會很少了。

　　損害腸胃功能

　　熬夜的時候常常會感覺到很累，這個時候如果吃了夜宵，那么就是給腸胃帶來了額外的負擔。本身在夜里的時候，我們的腸胃都是應該在休息的，但是夜宵讓腸胃又活動起來，無法休息，所以長期以往就可能會造成腸胃功能的下降。

　　影響情緒

　　熬夜的人往往都會有一些情緒問題，首先是因為人在熬夜的情況下是非常累的，身體和大腦都很累，這就導致情緒會很不穩(wěn)定，可能會無緣無故的發(fā)火，特別暴躁。另外就是不得b不熬夜加班的人，往往壓力很大，會影響到情緒。

　　免疫力下降

　　如果你總是熬夜，小心免疫力也會受到影響哦!我們知道一個人的免疫力想要好，除了在平時飲食要注意營養(yǎng)搭配，還要注意保持好心情，以及規(guī)律的作息。如果在睡覺方面不注意，總是熬夜或者是睡眠不足，免疫力會很快的下降。

　　損害生育功能

　　熬夜真的是非常傷身體的，不管是對男性朋友還是女性朋友來說，如果長時間的熬夜，是會影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會月經會紊亂，還有可能會導致卵子的質量下降，男人熬夜會損害精子的質和量，進而影響生育。

　　影響工作

　　人需要休息好了才會有充沛的精力，如果晚上經常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時可能會有問題，嚴重的也許還會丟掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海帶

　　吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養(yǎng)物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復起來。