熬夜可以說(shuō)是現(xiàn)在很廣泛存在的一個(gè)問(wèn)題，特別是年輕人，十個(gè)里面有八個(gè)都會(huì)熬夜。熬夜的危害是很大的，第二天會(huì)感覺(jué)很累不說(shuō)，還傷身體。熬夜后怎么恢復(fù)?如果你也常熬夜，想知道熬夜吃什么好，那么就請(qǐng)看下面的文章吧!

　　熬夜的危害

　　乳房受傷

　　對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，規(guī)律的作息對(duì)于身體健康很重要，如果總是熬夜，可能會(huì)導(dǎo)致乳房健康出現(xiàn)問(wèn)題。因?yàn)榘疽挂约扒榫w緊張等不良的因素，會(huì)導(dǎo)致人的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起乳腺增生等情況，到后期的時(shí)候可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果。

　　皮膚受損

　　熬夜會(huì)讓我們的皮膚也變得很差，因?yàn)橥砩媳旧硎怯脕?lái)休息的，我們的皮膚在睡眠的時(shí)候會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，但是如果你一直在熬夜，皮膚就還處于消耗的階段。建議早點(diǎn)睡覺(jué)，這樣皮膚問(wèn)題會(huì)得到緩解，看起來(lái)更加細(xì)膩。

　　免疫力降低

　　免疫力比較低的人，多數(shù)情況下也是有熬夜的壞習(xí)慣的。當(dāng)我們熬夜的時(shí)候，身體處于一個(gè)透支的情況，體內(nèi)的各種能量以及營(yíng)養(yǎng)存儲(chǔ)都在不停的被消耗。維持免疫力是需要營(yíng)養(yǎng)的，身體的營(yíng)養(yǎng)不夠了，自然免疫力就會(huì)下降。

　　記憶力減退

　　我們大腦內(nèi)的神經(jīng)一般是在白天的時(shí)候工作，晚上的時(shí)候休息的，勞逸結(jié)合，大腦才能正常的工作。但是當(dāng)一個(gè)人總是熬夜的時(shí)候，神經(jīng)就會(huì)過(guò)度的活躍，第二天出現(xiàn)記憶力減退、沒(méi)有精神的情況。如果平時(shí)用腦比較多，晚上的時(shí)候一定不要熬夜。

　　陰虛火旺

　　對(duì)于熬夜族而言，身體超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃得比較多，還有的人熬夜餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

　　視力下降

　　熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力下降。