很多人在生活中都會遇到上火的情況，能夠引起上火的原因其實有很多，我們在平時應(yīng)該要特別的注意一下，一旦出現(xiàn)了上火的情況，那么大家應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們減輕上火的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　現(xiàn)在很多人會出現(xiàn)上火，主要是因為生活中經(jīng)常熬夜的原因，如果在平時我們總是熬夜追劇，通宵玩游戲，那么對我們的身體有很大的危害，這個時候容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。并且經(jīng)常熬夜很有可能出現(xiàn)上火的情況，所以少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。

　　忌油膩，多吃清淡

　　人們會出現(xiàn)上火，還有一個比較常見的原因，就是吃了太多油炸，油膩的食物，在生活中如果我們經(jīng)常吃燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣都會導(dǎo)致我們身體中出現(xiàn)比較大的火氣，所以上火期間，少吃油膩食物，大家應(yīng)該要多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。

　　多喝茶

　　一旦出現(xiàn)了上火的情況，這個時候我們可以選擇喝茶的方法來降低身體中的火氣，大家應(yīng)該都知道茶葉有去油膩和降火功能，特別是對于飲食導(dǎo)致的上火，很多人會在吃完飯之后喝茶，來緩解油膩，所以說出現(xiàn)了上火的癥狀，我們可以多喝茶水。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。

　　多運動

　　定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.干燥的天氣

　　夏天和秋天天氣溫度比較高，天氣炎熱，如果大家不注重補水，就可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率，尤其是在北方，夏天天氣非常炎熱，建議大家每天一定要保證每天攝入2000ml左右的水源，才能夠滿足自身生理所需，降低自身出現(xiàn)上火問題的幾率。在進行劇烈運動之后，也一定要注意補水，運動會使人體消耗大量的水分，影響個人生理機能的運轉(zhuǎn)。

　　2.不良飲食習(xí)慣

　　不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率，一些朋友特別喜歡吃一些盡量具有刺激性味的食物，長期食用生姜，蔥，蒜等調(diào)味品，或者是食用一些熱性的食物，就可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率。日常養(yǎng)成一個規(guī)律飲食好習(xí)慣，保證一個低脂低鹽飲食好習(xí)慣都可以擺脫上火問題給自身帶來的困擾，日常也千萬不要再進食肥膩油膩的食物，都可能會使自身出現(xiàn)上火的癥狀，盡量多吃一些蔬菜和水果。

　　3.生活因素