熬夜這件事是很多人每天都會(huì)做的，白天的時(shí)候其實(shí)我們都比較忙，到了晚上就會(huì)控制不住多玩一會(huì)兒。熬夜的危害是什么?偶爾熬夜沒有太大的問題，但是長期熬夜對人的健康威脅很大。熬夜吃什么好?如果你想知道答案，那么就請看下面的介紹吧!

　　熬夜的危害

　　奪走好視力

　　熬夜的人一般視力都不會(huì)太好，因?yàn)樵诎疽沟臅r(shí)候多數(shù)人都是在刷手機(jī)或者玩電腦游戲，白天的時(shí)候我們的眼睛已經(jīng)工作了很長時(shí)間，晚上的時(shí)候再熬夜用眼，當(dāng)然會(huì)讓視力出現(xiàn)問題。想要視力好，必須要注意用眼衛(wèi)生，做到勞逸結(jié)合，否則很容易視力下降。

　　胃腸問題

　　長期的熬夜對于腸胃的傷害也是很大的，如果一個(gè)人總是很晚的時(shí)候才睡覺，那么他的飲食就不會(huì)像普通人那樣是規(guī)律的三餐了，很有可能會(huì)在夜里吃夜宵。吃夜宵會(huì)讓我們的腸道負(fù)擔(dān)增加，可能會(huì)引起消化不良的問題，導(dǎo)致各種腸胃疾病的發(fā)生。

　　皮膚嚴(yán)重傷害

　　如果你睡覺的時(shí)間不夠，那么皮膚一定是比較差的。我們的皮膚健康與否，和平時(shí)的護(hù)理以及飲食、作息有很大的關(guān)系，即使你在護(hù)膚品上面花了很多錢，但是不能保證規(guī)律的作息，那么也是白搭。每天都應(yīng)該睡滿8個(gè)小時(shí)，這樣皮膚才會(huì)好。

　　誘發(fā)心腦血管疾病

　　熬夜可能會(huì)讓人患上心血管疾病，因?yàn)楫?dāng)我們一直醒著不睡覺的時(shí)候，精神會(huì)比較緊張，這就導(dǎo)致血管產(chǎn)生收縮，從而誘發(fā)高血壓。假如平時(shí)飲食等方面也不怎么注意，那么得心血管疾病的可能就忽更大了，這也是年輕人得三高的主要原因。

　　提高患癌風(fēng)險(xiǎn)

　　熬夜會(huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌激素水平出現(xiàn)紊亂，讓我們的細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常，也會(huì)影響人們細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　失眠抑郁

　　熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。