三、頸部外傷
自己的脖子處本來就有過外傷，因為外傷不嚴重，白天可能沒有什么感覺，但是在睡眠的過程中，肌肉可能會出現(xiàn)保護性的收縮，此時姿勢不正確的話就會導(dǎo)致氣血不暢，肌肉痙攣，在第二天早晨起床后，就會出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。如果是因為頸部有外傷，姿勢不當(dāng)導(dǎo)致的落枕，可以通過外貼膏藥來進行緩解。
四、頸椎病早期
隨著年齡的增長，頸椎的韌帶和緊膜等都會有一定程度的松弛現(xiàn)象，對頸椎、關(guān)節(jié)的保護作用會大大降低，這時候容易出現(xiàn)頸椎病。如果年輕人平時經(jīng)常伏案工作，也會導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)。一般在頸椎病早期，會有反復(fù)落枕的癥狀出現(xiàn)，所以如果發(fā)現(xiàn)自己頻繁出現(xiàn)落枕，應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查治療。
枕頭
首先看看我們使用的枕頭是否過高?軟硬度是否合適?需要選對一款高度、軟硬度都合適的枕頭。
睡姿
睡覺時需要關(guān)注自己和家人的睡姿，將枕頭盡量放到脖子下面，如果將抱枕只放在我們的頭部，脖子處是落空的，這樣也很容易發(fā)生“落枕”。
保暖
上半夜與下半夜還是存在溫差的，需要注意脖子的防寒、保暖。
鍛煉
對于有接觸舞蹈的人來說，提到脖子的鍛煉則比較熟悉，平時可以將脖子前后、左右進行活動(運動)注意力度不能過大，避免傷到脖子。
不能長時間低頭看手機
現(xiàn)人們越來越離不開手機，通訊、工作、生活中都需要用到手機，為了避免脖子過度勞累，不能長時間低頭盯看手機。
適當(dāng)休息
因為落枕時脖子疼的讓人很難受，所以我們做好以上幾點預(yù)防措施的同時也要注意：不能長時間低頭工作，辦公室午休時也不要趴在桌上，適當(dāng)休息。
結(jié)語：落枕的時候應(yīng)該要怎么辦，現(xiàn)在你都清楚了吧！雖然說落枕算不上什么嚴重的問題，但是我們都不希望落枕出現(xiàn)。平時注意加強鍛煉，增強脖子部分的肌肉力量，這樣就可以減少落枕的發(fā)作了。今天的內(nèi)容就是這些，希望大家喜歡！
