很多人在生活中應該都會遇到落枕的情況，一旦出現(xiàn)了落枕會影響到我們的生活，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起落枕的原因有很多，在平時我們應該要注意一下，平時怎么做能夠幫助我們預防落枕呢?下面會有詳細的介紹。

　　落枕怎么辦

　　熱敷，一旦出現(xiàn)了落枕的癥狀，那么我們可以選擇熱敷的方法來緩解，這個時候可以熱敷疼痛的部位，這樣能使痛處受熱后毛孔打開，讓體內(nèi)的寒氣釋放出來，或者是用紅花油在痛處搓揉一直到搓熱為止，這些都可以緩解落枕。

　　按摩，按摩是一種很有效果的緩解落枕方法。大家應該在脖子的地方找到痛點，之后開始用大拇指在該處使勁兒的按摩，按摩的時候應該從上到下，從左到右，落枕是筋聚在了一起，用按摩的方法是聚在一起的筋放松舒緩，這樣按著就能好了。

　　冷敷，如果我們出現(xiàn)的落枕是因為一種急性損傷，那么這個時候我們的頸椎可能會有局部疼痛、僵硬的癥狀。想要快速好轉(zhuǎn)，大家可以選擇使用毛巾包裹一些碎冰粒，我們在冷敷的時候要敷20分鐘左右，一天之內(nèi)很快就會康復。

　　藥療法，紅花油，風油精，等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處，每日涂3次，配合熱敷后涂抹效果更快。

　　做拉伸運動緩解脖子僵硬

　　前后擺動頭

　　大多數(shù)時候，只要做一些運動舒緩緊繃或拉傷的脖子肌肉，就能立刻緩解脖子僵硬。下巴往下貼近胸部，然后抬起來朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重復幾分鐘。

　　如果這個運動做起來很痛，抬頭或低頭的幅度不要太大。只要有一點點拉扯感就行了。

　　左右傾斜頭部

　　頭向其中一側(cè)肩膀傾斜，再換邊重復，拉伸脖子兩側(cè)的肌肉。繼續(xù)做到疼痛稍微減輕，肌肉不再那么緊繃為止。

　　左右轉(zhuǎn)動頭

　　這個動作對僵硬的脖子來說是疼痛的，所以要慢慢做。繼續(xù)左右轉(zhuǎn)動頭部幾分鐘。

　　少做劇烈的體力活動

　　脖子僵硬的頭幾天，好減少活動量。這有助于減輕癥狀，緩解炎癥。

　　落枕的原因

　　一、肌肉扭傷

　　如果在睡覺的時候枕的枕頭太高，讓脖子長時間處在一種不恰當?shù)淖藙葜校蜁е虏弊由系募∪膺^度緊張，很容易就會出現(xiàn)落枕的情況。此時可以通過按摩的方法讓落枕癥狀得到緩解。

　　二、風寒侵襲