脫發(fā)問題已經(jīng)是一個不容忽視的問題了，現(xiàn)在有太多的人被脫發(fā)困擾。脫發(fā)怎么辦?這是廣大脫發(fā)患者都很想知道的。脫發(fā)其實是很多原因綜合導致的，在我們找到了自己脫發(fā)的原因之后，改善起來會很快的見效。脫發(fā)吃什么?一起來看!

　　脫發(fā)怎么辦

　　1.少熬夜

　　脫發(fā)問題嚴重的朋友一定不要再去熬夜了，因為熬夜會進一步的消耗我們的精神，如果能在白天的時候就把自己的事情給處理完，晚上的時候早點睡覺，那么脫發(fā)問題一定會得到改善的。有機會的話還應該進行午休，保證自己的休息時間足夠。

　　2.飲食均衡

　　飲食上面也不能放松，多吃一些對于頭發(fā)有好處的食物才可以。不管是鈣質(zhì)還是維生素、礦物質(zhì)、脂肪都要補充，這些營養(yǎng)元素是我們的身體必須的，如果平時吃的很不健康，或者是有節(jié)食的情況，頭發(fā)的營養(yǎng)不夠了，就會容易脫發(fā)。

　　3.緩解壓力

　　壓力太大也會導致脫發(fā)，所以想要脫發(fā)好起來，一定要去緩解自己的壓力。不管平時遇到了什么難題，都要學會去找人幫忙，把自己的難題盡快的解決，不要自己一個人硬抗。另外多參與一些活動，多交朋友，這樣也是可以幫助緩解壓力的。

　　4.多按摩，多梳頭

　　按摩頭皮有利于促進局部血液循環(huán)，加快對血液對頭發(fā)營養(yǎng)的輸送，幫助頭發(fā)生長，并且頭癢時適當?shù)陌茨€能起到緩解頭癢的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的話，一定要用指腹位置，絕對不要用指甲。另外，每天梳頭，同樣具有促進局部血液循環(huán)的作用，并且還能清除污垢，防止頭屑的產(chǎn)生，不過梳頭的梳子也是很重要的，角梳好。

　　脫發(fā)的原因

　　脫發(fā)原因一：遺傳性脫發(fā)

　　遺傳性脫發(fā)也叫雄激素性遺傳脫發(fā)，表現(xiàn)特征是頭頂固定區(qū)域脫發(fā)，伴有頭皮出油過多時也被習慣稱之為脂溢性脫發(fā)。雄性激素脫發(fā)男性一般從發(fā)際線、頭頂、發(fā)旋處開始脫發(fā)，女性從頭頂發(fā)縫處開始彌漫性脫發(fā)，后逐步蔓延至整個頭頂。

　　脫發(fā)原因二：熬夜

　　現(xiàn)代的年輕人經(jīng)常熬夜，時差顛倒，每天2,3點才睡，無法保證良好的睡眠。人在熬夜時，受精神壓力和基因因素影響，整個人會高度亢奮，導致內(nèi)分泌紊亂，從而導致脫發(fā)