脫發(fā)是很多人都在面對(duì)的一件事情，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國脫發(fā)的人群已經(jīng)嘗過了一個(gè)億，在各種網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上，生發(fā)產(chǎn)品都賣的特別好。脫發(fā)怎么辦?想要解決這個(gè)問題，其實(shí)是存在一定難度的。脫發(fā)的原因比較復(fù)雜，我們可以試試看食療的效果，具體請(qǐng)看下文吧!

　　脫發(fā)怎么辦

　　學(xué)會(huì)放松心情

　　如果你是因?yàn)閴毫μ蠖鴮?dǎo)致了脫發(fā)，那么學(xué)會(huì)放松心情就是改善脫發(fā)的一個(gè)好方法。平時(shí)不管是工作還是學(xué)習(xí)，對(duì)于自己的要求比較高，或是身邊的人給了很大的壓力，都會(huì)讓人處于一種十分緊張的狀態(tài)下，這就可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成脫發(fā)。

　　因此在平時(shí)每個(gè)人都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒的方法，遇到了一些事情的時(shí)候，要知道如何去盡快的解決，不要長時(shí)間的沉浸在壞情緒中。平時(shí)可以經(jīng)常和朋友聊聊天或者是參加一些興趣班、多鍛煉身體，這樣都是可以緩解壓力的。

　　保持正常的生活規(guī)律

　　生活沒有規(guī)律，也可能會(huì)引起脫發(fā)。比如說每天睡覺和起床的時(shí)間不規(guī)律，三餐吃的時(shí)間也不固定，這些不規(guī)律都會(huì)使得我門的身體找不到一個(gè)固定的節(jié)奏。如果能做到每天的生活都規(guī)律一些，那么是可以解決脫發(fā)問題的，大家可以試試看。

　　保持頭發(fā)及頭皮的清潔

　　清潔頭部對(duì)預(yù)防脫發(fā)有很好的效果，我們應(yīng)該要保持頭發(fā)及頭皮的清潔，油脂性的頭發(fā)應(yīng)該在兩天左右洗一次頭發(fā)，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要染燙我們的頭發(fā)，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)會(huì)傷害到頭發(fā)組織，使用電吹風(fēng)也不要溫度過熱。

　　充足的睡眠

　　脫發(fā)的時(shí)候建議大家要保持充足的睡眠，每天睡覺的時(shí)間不滿8個(gè)小時(shí)的話，人就會(huì)容易脫發(fā)。我們的毛囊也是需要休息的，在夜間的時(shí)候毛囊會(huì)進(jìn)行修復(fù)，如果你沒有在休息而是在熬夜，那么毛囊的功能就會(huì)下降，出現(xiàn)脫發(fā)。

　　如果你的睡眠質(zhì)量差，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。比如說雖然很早就上床了，但是一直睡不著，又或者半夜頻繁的醒過來，這樣的話其實(shí)休息的效果也是很差的。建議大家要注意記錄自己的睡眠情況，如果長期睡得不好，及時(shí)的去看醫(yī)生。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)和維生素B2，B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米!