脫發(fā)怎么辦?這個(gè)問(wèn)題估計(jì)不少人都十分想要知道答案，因?yàn)楝F(xiàn)在脫發(fā)的人實(shí)在是太多了。脫發(fā)背后是有一定的原因的，比如說(shuō)護(hù)理措施不當(dāng)，當(dāng)然，原因是十分復(fù)雜的。脫發(fā)吃什么?生活中有一些我們常見(jiàn)的食物，能幫助解決你的問(wèn)題哦!

　　脫發(fā)怎么辦

　　學(xué)會(huì)放松心情

　　其實(shí)很多的調(diào)查都已經(jīng)顯示，現(xiàn)在很多人的脫發(fā)是壓力造成的。也就是在平時(shí)心情無(wú)法保持一個(gè)平和的狀態(tài)，在工作以及學(xué)習(xí)等壓力下，情緒緊張，甚至有焦慮、不安以及抑郁的情緒，那么長(zhǎng)期如此，就可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)問(wèn)題出現(xiàn)了。

　　如果你的情緒不好，那么內(nèi)分泌是會(huì)受到影響的，體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)問(wèn)題，自然頭發(fā)的狀態(tài)就不是那么好了。所以說(shuō)大家在平時(shí)為了頭發(fā)的健康，也應(yīng)該要注意去調(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會(huì)釋放壓力的方法，用積極的心態(tài)面對(duì)生活。

　　保持頭發(fā)及頭皮的清潔

　　如果你的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣不好，比如說(shuō)長(zhǎng)期的不喜歡洗頭，頭發(fā)上總是油膩膩的，或者是有很多的頭皮屑，那么也可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落。我們應(yīng)該要注意頭發(fā)的清潔，定期的去洗頭，一般來(lái)說(shuō)一周至少要洗兩三次，這樣能緩解脫發(fā)。

　　保持正常的生活規(guī)律

　　保持正常的生活規(guī)律也是能夠防止脫發(fā)的，也許說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是實(shí)際上很多人都做不到。比如說(shuō)在飲食上面要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，一日三餐按時(shí)吃，睡眠的時(shí)間也要有保證，每天早睡早起。另外還要少用電子產(chǎn)品，注意勞逸結(jié)合。

　　充足的睡眠

　　脫發(fā)的時(shí)候建議大家要保持充足的睡眠，每天睡覺(jué)的時(shí)間不滿(mǎn)8個(gè)小時(shí)的話，人就會(huì)容易脫發(fā)。我們的毛囊也是需要休息的，在夜間的時(shí)候毛囊會(huì)進(jìn)行修復(fù)，如果你沒(méi)有在休息而是在熬夜，那么毛囊的功能就會(huì)下降，出現(xiàn)脫發(fā)。

　　如果你的睡眠質(zhì)量差，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。比如說(shuō)雖然很早就上床了，但是一直睡不著，又或者半夜頻繁的醒過(guò)來(lái)，這樣的話其實(shí)休息的效果也是很差的。建議大家要注意記錄自己的睡眠情況，如果長(zhǎng)期睡得不好，及時(shí)的去看醫(yī)生。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚(yú)，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營(yíng)養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，適當(dāng)多吃些硬殼類(lèi)食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米!