警惕某些疾病
一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，適當(dāng)治療。
1、沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅僅是一種娛樂(lè)的活動(dòng)，同時(shí)，它也可以成為強(qiáng)身健體的一種手段，運(yùn)動(dòng)也可以幫助消化。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人是很少出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象的，如果出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象，極有可能是沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2、腸胃疾病。我國(guó)幅員遼闊，人口較多，多種多樣的食物在吸引眾多人的胃，但人們?cè)谙硎苊朗车臅r(shí)候往往沒(méi)有過(guò)多注意身體。據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)是腸胃疾病高發(fā)的國(guó)家之一，而腸胃疾病是導(dǎo)致腹脹的重要病理原因。
3、用食不正確。過(guò)多地食用產(chǎn)氣較多的食物是導(dǎo)致腹脹的重要原因之一。
4、壓力超負(fù)荷。當(dāng)壓力超負(fù)荷時(shí)人的消化功能會(huì)變得緩慢，影響對(duì)食物的正常消化，因而產(chǎn)生腹脹現(xiàn)象。
香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來(lái)補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類(lèi)等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專(zhuān)家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來(lái)并且大量出汗。用一杯開(kāi)水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進(jìn)其它的花草，茶味道更為特別。
總結(jié)：好的腸胃是養(yǎng)出來(lái)的，從上文我們了解到腹脹的原因，從而對(duì)癥下藥。想要預(yù)防腹脹，就要在飲食和生活上多加注意，多吃順氣養(yǎng)胃的蔬菜，切忌暴飲暴食。平時(shí)也可以多多鍛煉促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)增強(qiáng)抵抗力，調(diào)整好作息，并且合理膳食，一定會(huì)減輕腹脹。
