午睡是一個很好的習(xí)慣，你平時會午睡嗎?午睡其實就是在中午的時候稍微休息一會兒，這樣能在下午更加有精神，當(dāng)然午睡的好處還不止于此。午睡的禁忌是什么?午睡的時候如果方法不對，小心白睡。午睡多長時間好?一起來看吧!

　　午睡的好處

　　提升記憶能力

　　午睡的時候我們往往會感覺到大腦非常的放松，起來之后記憶能力得到了提升。因為大腦在工作了幾個小時之后，會處于一個比較疲勞的狀態(tài)，這個時候就需要放松一下，午睡就是一個很好的放松方法，大腦休息好了，記憶力自然也好了。

　　提高免疫力

　　免疫能力如果比較差，那么你也可以考慮多午睡來緩解哦!因為我們的身體免疫力怎么樣，是和平時的作息有很大關(guān)聯(lián)的。如果連基本的休息時間都得不到保證，那么免疫力自然就很差了。堅持每天午睡一會兒，慢慢的免疫力就會提升。

　　趕走壞心情

　　心情不好，趕緊試試看午睡吧!其實有一些人之所以會心情不好，就是因為太累了，平時事情多，晚上的時候沒有睡好，白天就會很不開心。這個時候午睡一會兒，身體就會更加有活力，精神也會好起來，幫助你改善不開心的問題。

　　預(yù)防冠心病

　　據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%。

　　另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

　　增強記憶力

　　午睡有一個明顯的作用就是可以趕走人的疲勞，在上午或者是昨天的時候太忙碌，那么中午休息一會兒，你會發(fā)現(xiàn)下午的時候精神好很多。即使休息的時間很短，緩解疲勞的效果也是很顯著的，能夠讓我們變得更加有活力。

　　午睡的禁忌

　　1、午餐后不宜立即躺下午睡

　　午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。