午睡的機(jī)會(huì)不是誰(shuí)都有的，很多人由于工作忙，中午的時(shí)間也不能好好的休息，但是好不容易有機(jī)會(huì)午睡了，結(jié)果睡不著的人是很多的，午睡睡不著怎么辦?面對(duì)這樣的問題，今天的文章會(huì)給大家解答。另外午睡有什么作用，如果你也想了解，就請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧!

　　午睡睡不著怎么辦

　　午飯后休息10到20分鐘再睡

　　有的人因?yàn)橹形绲臅r(shí)間比較寶貴，所以在吃了飯之后立即就去睡覺了，想節(jié)約一點(diǎn)時(shí)間。但是這樣其實(shí)會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，而且對(duì)于身體健康也是不利的。因?yàn)閯偝赃^飯的時(shí)候我們胃里面的食物還在消化，這個(gè)時(shí)候想睡著很難，正確的做法是慢慢的散步十分鐘左右再睡。

　　全身放松

　　睡覺的時(shí)候如果人的心情以及身體比較放松，那么就能快速的入睡。建議在睡前簡(jiǎn)單的活動(dòng)活動(dòng)，或者是做幾分鐘的冥想，讓自己安靜下來，然后找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，很快就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。不建議趴在桌子上面睡覺，這樣會(huì)導(dǎo)致呼吸不舒暢，睡眠質(zhì)量差。

　　午睡有什么作用

　　有效保養(yǎng)身體

　　我們的身體在運(yùn)作了一個(gè)上午之后，如果能在中午稍作休息，那么下午就會(huì)有精神的多。因?yàn)檫B軸轉(zhuǎn)是很累的，會(huì)透支健康，想要身體好，及時(shí)的保養(yǎng)很有必要。午睡就是一天中保養(yǎng)身體的一個(gè)好時(shí)機(jī)，暫時(shí)的放下負(fù)擔(dān)，讓大腦和身體都休息休息，勞逸結(jié)合。

　　解壓力

　　生活節(jié)奏太快了，稍微一放松工作就出差錯(cuò)，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無疑是舒緩神經(jīng)的良好方法，找個(gè)安靜舒適的地方小瞇一會(huì)，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。

　　效率翻倍

　　有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時(shí)間來午睡呢?這樣的想法其實(shí)是錯(cuò)誤的，即使是機(jī)器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會(huì)耽誤時(shí)間，反而睡醒后工作效率會(huì)加倍。

　　增強(qiáng)記憶力

　　午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實(shí)對(duì)于我們的大腦來說也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺，記憶力會(huì)提升，這對(duì)于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來說很有幫助。