夏天的時候，不少人都有午睡的習(xí)慣，在飯后稍微瞇一會，會感覺到很舒服。不要以為午睡是一個人懶的表現(xiàn)，其實午睡的好處是很大的，有條件的情況下大家都應(yīng)該進行午睡哦!午睡還存在一些禁忌，希望大家要了解。午睡多長時間好?一起來看!
午睡的好處
1.緩解疲勞
午睡可以讓人的疲勞得到緩解，這點應(yīng)該是午睡過的人都有的一個體會。當(dāng)我們在忙碌了一個上午之后，難免會感覺到疲勞，在這個時候睡一會，可以讓我們的大腦得到休息，下午的時候更加有精神，學(xué)習(xí)以及工作的效率都會得到提升。
2.增強記憶力
午睡對于改善記憶力的效果也是很明顯的，因為當(dāng)我們的大腦疲勞的時候，記憶力也會跟著下降，大腦不再那么的活躍。如果想要恢復(fù)大腦的活力，午睡是很好的選擇，只需要讓大腦休息一小會，起來之后你就會發(fā)現(xiàn)記憶力得到了增強。
3.提高免疫力
睡午覺對于提升免疫力也有一定的作用，是不是沒有想到呢?因為我們的身體里面有一種叫做淋巴細胞的東西，當(dāng)我們休息的時間不足的時候，這些細胞會失去活力，發(fā)揮不了作用。而當(dāng)午睡了之后，細胞活力增強，我們的免疫力也就提升了。
4.預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%。
另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
5.趕走壞心情
午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑郁情緒。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
2、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔(dān)。
