缺鈣這個詞相信很多人都聽說過，家長總是擔(dān)心孩子缺鈣，老人也經(jīng)常會吃一些保健品來補鈣。缺鈣的原因是什么?有一些人總是會有缺鈣的問題，其實是生活方式出了問題。缺鈣吃什么?一些常見的食物補鈣效果很好，一起來看文章!

　　缺鈣的原因

　　糖尿病

　　有一些人平時的生活習(xí)慣還不錯，飲食上也知道注意補鈣，但是還是出現(xiàn)了缺鈣的問題，這樣的情況一般都是因為疾病導(dǎo)致的。比如說糖尿病，它會導(dǎo)致患者的身體無法像常人一樣去儲存鈣，所以即使一直在補充，也會缺鈣。

　　食鹽攝入過多

　　吃鹽多是現(xiàn)在我國一個很普遍的問題，特別是年紀(jì)稍微大一點的人，基本都愛吃鹽多的東西。吃鹽多會導(dǎo)致體內(nèi)的鈉含量增加，而鈉多的情況下，鈣就不能很好的儲存下來了，所以說吃鹽和缺鈣之間是有一定關(guān)聯(lián)的。

　　自身維生素D生成不足

　　維生素D是一種人體內(nèi)本身就會產(chǎn)生的東西，但是每個人由于生活習(xí)慣不一樣，產(chǎn)生維生素D的量也是不同的。當(dāng)維生素D合成不足的時候，會導(dǎo)致鈣質(zhì)不能很好的被人體吸收，也會造成缺鈣，建議要常曬太陽或者口服維生素D。

　　食糖攝入過多

　　除了鹽之外，糖也是我們應(yīng)該警惕的。所謂的糖，除了我們吃的零食糖果之外，其他加入了糖的面包、蛋糕、餅干以及淀粉含量很高的紅薯、年糕、粉絲等都要注意。適量的吃沒有關(guān)系，吃太多會導(dǎo)致人對鈣質(zhì)的消耗增加。

　　絕經(jīng)后的女性

　　女性朋友在絕經(jīng)了之后會有缺鈣的情況出現(xiàn)，也就是在更年期這個時間左右發(fā)生的。這個時候女性體內(nèi)的雌激素開始變少，導(dǎo)致骨骼中的鈣流失加劇，從而出現(xiàn)缺鈣的問題。因此，建議在更年期的女性朋友要注意多補鈣，以免發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。