老人在生活中是比較容易出現(xiàn)缺鈣的情況的，并且出現(xiàn)缺鈣的頻率也會(huì)增加，一旦缺鈣對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致老人出現(xiàn)缺鈣的原因有很多，大家應(yīng)該要了解一下，一些食物可以幫助我們緩解缺鈣的情況，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
高鈣飲食
已經(jīng)上了年紀(jì)的人，在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食，這個(gè)時(shí)候大家可以選擇高鈣飲食，這個(gè)時(shí)候幫助我們預(yù)防缺鈣的根本措施，并且這種補(bǔ)鈣的方式可以說(shuō)是比較安全的。生活中比較好的鈣元素來(lái)源就是牛奶和豆制品。在平時(shí)我們也可以多吃一點(diǎn)蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)等。
適量蛋白質(zhì)
如果身體有缺鈣的情況出現(xiàn)，那么這個(gè)時(shí)候我們可以多吃一點(diǎn)含有蛋白質(zhì)的食物，這個(gè)時(shí)候大家可以常吃：蛋類、瘦肉、魚(yú)、蝦、雞、豆制品等食物。但是我們應(yīng)該要知道，如果蛋白質(zhì)在我們的身體中過(guò)多就會(huì)在體內(nèi)代謝中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，增加尿鈣的排出量，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失。
多食含維生素C豐富的食物
維生素C對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，生活中大家應(yīng)該要多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣可以幫助我們促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，對(duì)骨質(zhì)基質(zhì)形成有利。但是有一點(diǎn)我們應(yīng)該要注意一下，一些蔬菜含草酸較多，到了我們的身體之后就會(huì)個(gè)鈣物質(zhì)結(jié)合，形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機(jī)體對(duì)鈣的吸收。
低磷飲食
鈣磷比值為：鈣×磷=30，當(dāng)血磷增高時(shí)，為了維持鈣和磷離子乘積的恒定，血鈣即減低，同時(shí)鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可樂(lè)等。
低鹽低糖飲食
養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣，戒煙、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過(guò)程中的障礙因素。
藥物補(bǔ)鈣
另外，選擇鈣片時(shí)不應(yīng)只看廣告，應(yīng)當(dāng)多聽(tīng)專科醫(yī)生的意見(jiàn)?，F(xiàn)在市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣片劑品種繁多，主要是碳酸鈣、乳酸鈣，葡萄糖酸鈣等，其吸收率為30%—38%，口服鈣的吸收要比靜脈效果好，碳酸鈣的佳服用時(shí)間是飯后半小時(shí)，分次服比一次服好，這樣可達(dá)到好的吸收效果。鈣在酸性環(huán)境中容易被吸收，胃酸含量高者吸收較好，胃酸含量低者可口服有機(jī)鈣，如檸檬酸鈣等。另外，補(bǔ)鈣后不宜大量飲水，以免沖淡鈣質(zhì)。
一、骨骼疼痛
首先第一個(gè)癥狀就是骨骼疼痛，如果嚴(yán)重缺鈣的話會(huì)表現(xiàn)為腿抽筋手抽筋，而有的時(shí)候骨骼會(huì)無(wú)緣無(wú)故的疼痛，疼痛的厲害度還是非常高的。這一點(diǎn)就說(shuō)明老年人是嚴(yán)重缺鈣的，希望很多的老年人可以注意這一點(diǎn)。
二、掉牙齒
掉牙齒也是老年人嚴(yán)重缺鈣的一個(gè)表現(xiàn)形式，隨著老年人缺鈣癥狀的增加，牙齒會(huì)掉的越來(lái)越多，而且還會(huì)出現(xiàn)牙床痛以及牙齦痛的情況。我們的子女一定要注意這一個(gè)細(xì)節(jié)問(wèn)題，如果你的爸爸或媽媽有牙齒疼痛的感覺(jué)，必須要及時(shí)的帶他到醫(yī)院當(dāng)中進(jìn)行治療。
三、四肢無(wú)力
