我們經(jīng)常會遇到一些人，平時一直在生病，一會兒胃痛一會兒腰疼，雖然都不是很嚴(yán)重的疾病，但是小病不斷，這樣的人一般都是免疫能力比較差的。免疫力差怎么辦?如果你也有這樣的問題，那么應(yīng)該了解一下免疫力差的原因!

　　免疫力差怎么辦

　　多運動

　　免疫能力不好的人在平時多數(shù)都沒有鍛煉身體的習(xí)慣，其實只要你做到堅持鍛煉身體，很快就會發(fā)現(xiàn)免疫能力有顯著的提升。因為我們的肌肉以及骨骼，在運動中會變得更加強(qiáng)健，呼吸系統(tǒng)、視力等也會提升，運動的好處是非常大的。

　　多休息

　　免疫能力不好，還有可能是平時過于勞累了，身體的精力都被消耗完了，所以就無法保持身體的免疫系統(tǒng)正常運作了。建議大家要時刻留意自己的身體情況，如果總是生病，可能是就是身體在向你發(fā)出信號，提醒你要多休息了。

　　每天的睡眠時間，應(yīng)該保持在7個小時到8個小時之間，在保證時間的基礎(chǔ)上，還要保證睡眠的質(zhì)量。不能有頻繁的夜醒或者是多夢的情況，這樣休息的質(zhì)量也不好。周末的時間多休閑，不要忙著加班，這樣免疫力會有一個提升。

　　多喝水

　　喝水居然也可以提升免疫力?沒錯，因為當(dāng)身體缺水的時候，很多的器官都會失去部分的功能，導(dǎo)致機(jī)體運作不正常。人體必需要有足夠的水分，這樣才能維持正常的代謝，讓抵抗力也保持在一個較穩(wěn)定的水平上。建議大家每天都要喝8杯水，千萬不能偷懶。

　　戒煙

　　吸煙可能會造成口腔問題，嚴(yán)重的后果就是肺癌，其實吸煙對于人的抵抗力也是有影響的。吸煙的時候我們會處于一種缺氧的狀態(tài)下，身體內(nèi)的氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)都會出現(xiàn)不足的問題，抵抗力自然就隨之下降了。

　　少喝酒

　　喝酒會嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。

　　少吃甜食

　　甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此不要為一時的口腹之欲而上健康，這是非常劃不來的。