缺鈣的情況是很多人都有的，不管是小孩子還是老年人，如果在平時沒有認真的做好補鈣工作，就很有可能會缺鈣。缺鈣的原因有很多，生活中的不少壞習慣都會導致缺鈣。缺鈣吃什么?如果你想知道答案就請看下面的介紹吧!

　　缺鈣的原因

　　食鹽攝入過多

　　如果缺鈣的情況比較嚴重，那么你應(yīng)該反省一下，自己在平時是不是吃了太多的鹽。因為鹽吃了之后人會出現(xiàn)水腫的情況，還會造成皮膚粗糙，更加重要的是會讓我們身體里面的鈣質(zhì)也流失掉。所以，平時吃東西少放鹽。

　　食糖攝入過多

　　除了鹽之外，糖也是我們應(yīng)該警惕的。所謂的糖，除了我們吃的零食糖果之外，其他加入了糖的面包、蛋糕、餅干以及淀粉含量很高的紅薯、年糕、粉絲等都要注意。適量的吃沒有關(guān)系，吃太多會導致人對鈣質(zhì)的消耗增加。

　　糖尿病患者

　　患有糖尿病的朋友也是很容易出現(xiàn)缺鈣問題的，糖尿病患者的胰島素分泌功能比較差，對于血糖無法很好的控制，這就導致體內(nèi)的鈣質(zhì)也不能很好的存儲下來。對于這些患者，建議要好好的治療糖尿病，否則缺鈣問題難以解決。

　　絕經(jīng)后的女性

　　女性朋友在絕經(jīng)了之后會有缺鈣的情況出現(xiàn)，也就是在更年期這個時間左右發(fā)生的。這個時候女性體內(nèi)的雌激素開始變少，導致骨骼中的鈣流失加劇，從而出現(xiàn)缺鈣的問題。因此，建議在更年期的女性朋友要注意多補鈣，以免發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　自身維生素D生成不足

　　可能有些人會感覺到奇怪，明明一直在補充鈣，為什么還是缺鈣了?可能是你忘記了維生素D。維生素D是一種能夠促進鈣的吸收的物質(zhì)，當人對于鈣的吸收很少的時候，再怎么補充也是白費，因此在補鈣的同時，一定要同時補充維生素D。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導致身體中的鈣流失。