午睡的習慣不少人都有，午睡的好處是很多的，中午的時候稍微休息一會兒，會感覺下午更加有精神。午睡的禁忌是什么?如果只是隨便一趴就睡了，那么可能會造成一些不良的后果。午睡注意事項建議大家都了解一下，是很有用處的哦!
午睡的禁忌
1、午睡時間越長越好
午睡的時候我們應該定一個鬧鐘，按照自己的實際情況來，時間少的人可以休息十分鐘、二十分鐘，如果中午的休息時間比較多，那么就睡一個小時。但是不宜超過一個小時，否則醒來的時候會感覺更加沒有精神，而且還影響晚上的休息。
2、隨遇而安亂午睡
午睡的時候建議在家里或者公司里睡，不要在室外睡覺。雖然在天氣好的時候，在室外待著會感覺很舒服，但是睡覺如果也在室外睡，會很容易著涼。睡覺的時候人的體溫調節(jié)功能變弱，因此一定要在屋子里面，蓋著被子睡。
3、坐著或趴著打盹
午睡的時候我們應該和晚上一樣，躺下來睡覺。這樣的姿勢是能讓身體完全的放松下來的。如果你直接趴著睡覺，或者是坐著睡覺，那么就不能得到很好的休息了。趴著睡還會讓人胸口感覺很悶，睡醒了之后手臂也常常是發(fā)麻的。
午睡注意事項
1、午餐后休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領中午的休息時間并不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降，導致大腦供血不足的問題。
2、傾斜椅背
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發(fā)平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。好的午睡方式是把椅背傾斜、向后靠著小睡，并放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
3、準備一個頸枕
現(xiàn)在市場上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
