在中午的時候不少人都有午睡的習慣，不管是二十分鐘還是一個小時，睡上一會兒會讓人感覺很舒服。午睡的好處有很多，不僅能緩解疲勞，還有一些其他的功效。午睡的禁忌大家也應該了解一下，以免犯了禁忌，傷害到自己的身體。

　　午睡的好處

　　1、緩解疲勞

　　經過上午幾個小時的學習和工作，在中午的時候多數(shù)人都會感覺到比較疲勞，這個時候想要快速的補充體力，午睡是一個很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時候會充滿活力。

　　2、提高記憶力

　　當我們在睡覺的時候，大腦會進行“充電”，腦細胞更新，腦力得到增強，記憶力也會變得更好。德國的科學家已經證實，午睡對于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發(fā)現(xiàn)自己在上午時的表現(xiàn)不好，那么趕緊午睡一會兒吧!

　　3、提高創(chuàng)造力

　　當一個人的精力被耗盡的時候，創(chuàng)造力自然也會很差，仿佛腦子不會轉彎，不知道該怎么進行思考了。如果你也出現(xiàn)了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經緊張的狀態(tài)得到緩解，讓大腦更好的運作，從而提升創(chuàng)造力。

　　4、美容養(yǎng)顏

　　對于工作壓力大的人來講，時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養(yǎng)顏的效果。

　　5、保護心臟

　　有調查與研究顯示，那些有午休習慣的地區(qū)與國家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風險降低37%，科學家認為，這或許是因為午休對人體心血管系統(tǒng)具有舒緩作用。

　　6、提高免疫力

　　在中午12點-1點的時間段里睡個短短的覺，有助于刺激體內的淋巴細胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。