季節(jié)更替
中醫(yī)認(rèn)為人的五臟功能與季節(jié)關(guān)系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)熱加劇，引發(fā)肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會(huì)使人們體內(nèi)火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動(dòng)少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，容易導(dǎo)致胃肺火盛，也就是中醫(yī)里的“三焦”癥狀。
戶外耗損
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于身體健康，多到戶外呼吸新鮮空氣也是很好的，但是過(guò)度的激烈的戶外運(yùn)動(dòng)大家應(yīng)該注意避免。因?yàn)檫@樣會(huì)使得人體內(nèi)的水分和能量被過(guò)度的消耗，造成身體平衡的破壞，引起上火問(wèn)題，平時(shí)經(jīng)常健身的朋友要注意這一點(diǎn)。
上火常用的清熱去火中藥
春天上火以后出現(xiàn)咽喉枯燥、腫脹發(fā)炎的時(shí)候我們應(yīng)當(dāng)多吃一些鹽水或者是雪梨膏，也能夠恰當(dāng)?shù)挠瞄僮悠づ莶韬?。雪梨膏自己在家中也能做很方便。如果是嘴唇干裂、起皮的話可以喝黃瓜獼猴桃汁。
如果出現(xiàn)皮膚單調(diào)、瘙癢可以食用紅薯炒黃瓜。因?yàn)榇禾鞖夂蚨嘧?，大多?shù)人會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，致使皮膚出現(xiàn)單調(diào)、瘙癢的體現(xiàn)，乃至出現(xiàn)紅疹等等，這個(gè)時(shí)分應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)?shù)牡謨斠恍┚S生素，這么就可以有用的保護(hù)皮膚。
1、喝杯黃瓜汁
把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機(jī)中，加點(diǎn)冷開(kāi)水榨汁。飲用黃瓜汁的時(shí)候，如果覺(jué)得有點(diǎn)苦澀，可以適量加一點(diǎn)兒蜂蜜，也可以根據(jù)個(gè)人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤(rùn)口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。
2、喝些“花茶”
干燥季節(jié)大家一定要注意多補(bǔ)充水分，也可以泡些花草茶來(lái)飲用保健。例如針對(duì)實(shí)火可喝些菊花茶、金銀花茶來(lái)清熱;陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。雖然說(shuō)藥食同源，但中藥性味不同、每個(gè)人的體質(zhì)也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，先咨詢醫(yī)生，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、常喝冬瓜湯
冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。
總結(jié)：如果你上火的情況不是非常嚴(yán)重，那么就建議你試試看調(diào)節(jié)自己的生活方式，然后加上吃一些有去火效果的食物，說(shuō)不定就可以收獲很好的效果了。平時(shí)可以在自己的桌子上面放一罐花茶，沒(méi)事的時(shí)候就泡一些來(lái)喝，幫助去火。
