上火雖然說我們每個(gè)人都遇到過，但是上火的原因很少有人知道，其實(shí)了解一下原因，我們就能在以后去避免上火的情況了。上火怎么辦?想要去火，食療是一個(gè)很好的方法，具體應(yīng)該吃哪些食物，就讓我們一起來看下文做個(gè)了解吧!

　　上火的原因

　　吃香喝辣

　　上火的一個(gè)主要原因就是飲食上面的不節(jié)制，辣味的食物是多數(shù)人都愛吃的，但是我們應(yīng)該注意偶爾吃一些，不能每天吃，否則就容易上火。另外油炸的食物、燒烤的食物也是熱氣很大的，這些東西都應(yīng)該少吃或者不吃，另外還要禁酒。

　　戶外耗損

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于身體健康，多到戶外呼吸新鮮空氣也是很好的，但是過度的激烈的戶外運(yùn)動(dòng)大家應(yīng)該注意避免。因?yàn)檫@樣會(huì)使得人體內(nèi)的水分和能量被過度的消耗，造成身體平衡的破壞，引起上火問題，平時(shí)經(jīng)常健身的朋友要注意這一點(diǎn)。

　　熬夜傷身

　　經(jīng)常熬夜的人也很容易上火，熬夜的時(shí)候我們的生物鐘是亂的，內(nèi)分泌容易失調(diào)，身體的各個(gè)器官都可能會(huì)發(fā)生一些病變，引起上火也不奇怪。每個(gè)人都應(yīng)該在晚上十點(diǎn)或者十一點(diǎn)之前休息，保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，這樣才能避免上火。

　　季節(jié)更替

　　中醫(yī)認(rèn)為人的五臟功能與季節(jié)關(guān)系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)熱加劇，引發(fā)肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會(huì)使人們體內(nèi)火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動(dòng)少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，容易導(dǎo)致胃肺火盛，也就是中醫(yī)里的“三焦”癥狀。

　　心火難宣

　　除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會(huì)導(dǎo)致肝郁氣節(jié)滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導(dǎo)致心情激動(dòng)而上火。

　　上火怎么辦

　　1、調(diào)整作息時(shí)間

　　上火現(xiàn)象與不良的生活習(xí)慣有關(guān),例如經(jīng)常熬夜,作息不規(guī)律、缺少運(yùn)動(dòng)。 方法:不熬夜,養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,鍛煉身體,提高人體免疫力。