上火的情況時(shí)有發(fā)生，每當(dāng)我們臉上長痘痘或者是嘴巴里面長潰瘍的時(shí)候，我們都會(huì)想到是上火了。上火怎么辦?其實(shí)在上火的時(shí)候，吃點(diǎn)去火的食物是不錯(cuò)的應(yīng)對(duì)方法。上火的原因是什么?假如你想知道答案，就請(qǐng)看下面的文章吧!

　　上火怎么辦

　　多運(yùn)動(dòng)

　　容易上火的人，建議要多參加一些體育鍛煉，比如說跑步和快走等，經(jīng)常鍛煉身體，可以讓免疫能力得到提升，以后就不容易上火了。鍛煉的頻率應(yīng)該安排在每周三次到五次，每次一個(gè)小時(shí)左右，從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開始做起，逐漸增加難度。

　　多喝茶

　　上火厲害的時(shí)候喝點(diǎn)綠茶也是一個(gè)去火的好方法，綠茶是一種涼性的飲品，可以讓上火的癥狀快速得到緩解。記得要泡的淡一些，如果是濃茶則不具有去火的效果，反而還會(huì)刺激神經(jīng)。綠茶可以一天喝一杯或者兩杯，去火效果顯著。

　　早睡少熬夜

　　假如總是上火，你應(yīng)該反省一下自己是不是有熬夜的問題。因?yàn)楫?dāng)身體休息的時(shí)間不夠時(shí)，就會(huì)非常的疲勞，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致上火。如果能夠注意調(diào)整好自己的作息時(shí)間，保證足夠的睡眠，那么火氣就會(huì)慢慢的消下去了。

　　忌油膩，多吃清淡

　　飲食不規(guī)律、吃的東西不健康是導(dǎo)致上火的重要原因之一，吃和上火的關(guān)系非常密切。比如很多人都偏愛吃油膩的食物，像是五花肉、豬蹄或者一些油炸食品，這就會(huì)導(dǎo)致上火。應(yīng)該要吃的清淡，多吃蔬菜和水果，這樣火氣才會(huì)消除，希望大家要記住了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。

　　上火的原因

　　心火難宣

　　除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會(huì)導(dǎo)致肝郁氣節(jié)滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導(dǎo)致心情激動(dòng)而上火。