紫薯含有大量的花青素、鐵、氨基酸等物質，這些營養(yǎng)成分對于我們?nèi)梭w來說都是每日必須的，如果能夠合理補充，即可達到延緩衰老的作用。常吃紫薯能讓我們的抗氧化能力增強，皮膚也變得更加細膩、光滑。

　　另外和紫薯顏色比較類似的桑葚、紫葡萄、藍莓當中也含有大量的花青素，因此它們同樣可以達到抗衰老的作用。但是相比之下，紫薯更加適合每日食用，取代一餐的主食，而且紫薯的價格也是相對來說便宜的哦。

　　檸檬

　　檸檬含有大量的維生素C，這是所有人都知道的，但是維生素C是做什么的呢?它是一種很厲害的抗氧化劑，人體補充了之后可以很好的抑制衰老。主要體現(xiàn)在維生素C能夠幫助我們提升免疫力，不容易生病，而且檸檬還能刺激味蕾，促進消化。

　　補充適量的維生素C可以讓人的皮膚維持年輕的狀態(tài)，在紫外線曬過之后不容易產(chǎn)生斑點和皺紋，保持白皙的皮膚。因此現(xiàn)在很多的護膚品都會主打添加天然維生素C的概念，以超強抗氧化的功能來吸引消費者。

　　龍眼

　　龍眼其實就是桂圓，這是一種熱帶水果，在冬季的時候我們會吃的比較多一些。龍眼在中醫(yī)看來是一種具有滋補作用的水果，能夠幫助我們補血、補氣、安神，維持人的年輕態(tài)。想要抗衰老，記得多吃龍眼哦。

　　西紅柿

　　西紅柿是飲食中十分常見的一種果蔬食物，十分常見且價格低廉，但是其中所含的極高營養(yǎng)價值卻不容小覷，經(jīng)常吃點西紅柿不僅能為人體進行各種養(yǎng)分的補充，同時對于嫩膚事項也發(fā)揮著重要的作用。

　　在西紅柿中含有豐富的維生素P，這種物質被人體攝取之后能促進人體內(nèi)脫氫酶的形成，從而幫助食物更好的進行消化和吸收，同時也是維護肌膚健康的重要成分。

　　同時，在西紅柿中還含有大量的番茄紅素，這種物質屬于一種天然的色素，且具有一定的抗氧化性，而番茄紅素被人體攝取后能對血管產(chǎn)生一定的軟化作用，利于氣血的正常運行，從而使得肌膚以及人體內(nèi)的器官得到更加充足氣血的滋養(yǎng)，所以便能從內(nèi)而外散發(fā)出紅潤的健康光澤。

　　菠菜

　　在菠菜中含有大量的鐵元素，這種物質正是生成血液的重要成分，并且還很容易被人體所吸收，另外對于女性而言，幾乎每一個月都會因為經(jīng)血的流失而損失掉很多血液，這也是導致女性產(chǎn)品貧血的首要原因。

　　所以女性在日常多吃點菠菜則能很好的促進人體對鐵元素的吸收，達到補血的效果，從而對于貧血也有一定的防治作用，令氣血更加紅潤。

　　并且，不少人女性飽受著便秘的困擾，而腸毒則是損害肌膚健康，加速人體衰老的“幕后黑手”，而通過多吃菠菜便能起到一定的調(diào)節(jié)。

　　總結：抗衰老的方法說起來好像很困難，是不容易達到的一件事情，其實只要你真正的學會了健康生活的方法，就能在不知不覺中達到抗衰老的作用了。具體的方法有保持愉快的心情、定時定量的吃一日三餐、多培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，這些你都學會了嗎?