如今越多越多的人群有失眠的現(xiàn)象，常常需要很長的時(shí)間才能睡著，長期失眠對(duì)身體的傷害是很大的，不僅影響身體的健康，降低身體的免疫力和抵抗力，還會(huì)影響人的學(xué)習(xí)和工作的效率，影響生活。因此當(dāng)失眠的時(shí)候，不防試試以下的幾種促進(jìn)睡眠的方法，能夠讓你一分鐘內(nèi)快速的入睡。

　　第一個(gè)方法是調(diào)整呼吸，首先大口的呼出一口氣，隨后閉上嘴巴，用鼻子吸氣，大概四秒左右的時(shí)間，隨后在呼氣七秒鐘嗎，之后反復(fù)的重復(fù)此動(dòng)作，很快就會(huì)入睡。

　　第二個(gè)方法就是做冥想，在睡前的時(shí)候，聽著一些舒緩的音樂，然后盤腿坐下，做冥想的動(dòng)作，放松身心，之后在躺在床上睡覺的時(shí)候，就很容易入睡了，可能不需要一分鐘就能入睡。

　　在睡覺的時(shí)候，還可以依靠數(shù)綿羊的方法，數(shù)著數(shù)著可能就睡著了，或者是依靠想象，比如想象自己身處在一個(gè)非常寬廣、安靜的地方，如大海、天空、草原等，讓自己處在一個(gè)美好的畫面當(dāng)中，能夠很快的睡著。

　　睡眠的時(shí)候，周身的環(huán)境是非常重要的，如果睡覺的環(huán)境過于的嘈雜、或是光線太亮，都會(huì)影響人的睡眠。還有在睡覺時(shí)的枕頭、床不舒適，也是影響失眠的原因，因此在睡覺的時(shí)候，給自己一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，能夠使你很快的入睡。

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