晚上是一天中比較重要的時候，如果晚上休息好了，第二天精神也會很好，晚上睡覺出汗是什么回事?也有一些人在晚上的時候，會睡不著，晚上睡不著怎么辦?在晚上我們也應該多注意飲食，晚上吃什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　晚上睡覺出汗是怎么回事

　　出汗的種類

　　生理性盜汗

　　生理性出汗是一種比較常見的情況，但是這個情況一般是出現(xiàn)在孩子的身上，因為小孩子皮膚非常幼嫩，皮膚中含有的水分也是比較多的，還有孩子的毛細血管豐富，新陳代謝旺盛的同時卻有著尚未健全的植物神經(jīng)調節(jié)功能。

　　小孩子在活動的時候也比較容易出汗，如果睡覺前活動多的話，那么孩子的新陳代謝也比較活躍，導致熱量增加，在睡著時汗腺分泌會變多，大汗淋漓，以利于散熱。

　　如果孩子在睡覺之前吃了東西，胃液的分泌也會改變，也會出現(xiàn)大量出汗的情況，這個時候孩子在睡覺的時候就會出汗，尤其是在頭2個小時的睡眠。此外，人體在睡眠中，室內溫度過高，被子太厚，這些環(huán)境因素會導致生理性睡眠出汗。

　　病理性的盜汗

　　入睡之后，如果出汗時間以上半夜為主，則一般都是血鈣偏低引起的。低鈣會增加交感神經(jīng)的興奮性，加大了汗腺的分泌，這樣的睡覺出汗現(xiàn)象在佝僂病患者中更多見。

　　如果是有結核病的患者出現(xiàn)睡覺出汗，往往是整夜都出汗，并且伴有面色超紅、食欲不振、情緒起伏等癥狀。許多影響人體體溫調節(jié)中樞以及讓交感神經(jīng)興奮的疾病都會引發(fā)病理性睡覺出汗。其實睡覺也與長壽有關哦，點擊藍字了解更多：睡覺朝這個方向的人，更易長壽，現(xiàn)在知道還不晚

　　睡覺出汗防治方法

　　保持干燥

　　有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。

　　降低溫度

　　如果家里條件允許的話，應該適當?shù)恼{節(jié)室內的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應該偏涼才可以。

　　注意飲食

　　在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對癥下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對自己好的食療調養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎去恢復。

　　體育鍛煉

　　無論什么時候，適當?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習慣，勞逸結合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

　　晚上睡不著怎么辦