失眠是比較難治療的一疾病，也是一直困擾人們的一種文體，晚上睡不著怎么辦?很多人都會有睡不著的情況出現(xiàn)，睡不著覺是怎么回事?我們在睡不著道德時候也可以吃一點東西來緩解這個情況，睡不著吃什么好?想知道答案一定要繼續(xù)看下去哦。

　　晚上睡不著怎么辦

　　睡覺前喝蜂蜜/牛奶

　　在睡覺之前可以和一點蜂蜜或是牛奶。我們應該知道這兩種飲品兩有養(yǎng)神，安神，幫助進入睡眠的功效。牛奶和蜂蜜一起食用也可以緩解女性痛經(jīng)。好在晚上還是要喝蜂蜜水的。蜂蜜水比較滋潤，相比牛奶喝完，不會覺得口腔干。

　　睡前聽書/聽音樂/電臺

　　如果失眠的情況不是很嚴重，也可以試一試看書或是聽音樂的方式，感覺很美好。不過聲音是一定要控制好不能太大，以正好聽得清為好。聲音太大會營養(yǎng)睡眠情況。音樂好是輕柔一點的。

　　裝睡

　　這個就是和閉目養(yǎng)神差不多一個道理，首先找一個自己喜歡的姿勢，然后身體要放松，因為睡覺的時候，全身都是放松的，無力的，軟綿綿。之后也要放慢自己的呼吸，不要想任何事情。

　　起來活動會

　　你可以喝點溫水，然后再室內(nèi)隨便走走?；蛘呤请S便扭扭腰，揮揮手?；蛘呤强磿娨暎纯磸V告，然后再滾去睡覺。這樣第二次嘗試睡覺就比較容易進入狀態(tài)。至于原因，呃，我也不知道我為什么是這樣。

　　聽英語聽力

　　有段時間為了提高自己的英語聽力，堅持過一段時間，晚上睡覺前聽英語，結果都是聽著聽著就睡著了。從這件事情我了解到，一、晚上睡覺前不是好的學習時間。二、不喜歡的事真是勉強不得。

　　重要的還是要有好的心態(tài)，壓力不要太大。白天的事，到了晚上還在想，結果越想越睡不著，不要給自己太大的壓力了。要開開心心一點，能看開的事情就看開點。

　　睡不著覺是怎么回事

　　1、環(huán)境原因

　　晚上睡不著的原因很有可能是突然睡覺環(huán)境的改變。有時候有的人因為更換一個睡覺的環(huán)境，包括室內(nèi)環(huán)境以及戶外有噪音情況的影響，都可能造成晚上睡不著覺。這種情況的話盡量不要改變睡覺環(huán)境，實在不行的情況的在床上放自己平時睡覺經(jīng)常放的東西，這樣有可能可以緩解。

　　2、自身原因

　　自己有失眠癥或者抑郁癥等導致晚上沒有困意，有時候困但是同樣睡不著覺。這是痛苦的事情，還有可能是你自身睡覺時間安排不當，一般晚上邊在12點之前入睡快，如果你超過這個時間的話，那么入睡起來就相對較難，所以有這種情況的，盡量讓自己在晚上12點之前睡覺。

　　3、心理原因

　　對于一些學生來說，面對升學壓力，往往心理負擔太重，導致晚上睡不著。青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺的話，需要我們好好調(diào)整。讓自己明白，只要我們努力了就問心無愧，更何況我們只有睡眠好了，才有精力繼續(xù)努力向前。

　　4、其它原因