5、經(jīng)常按摩腿部

　　特別是涌泉穴和足三里，這兩個(gè)穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來(lái)。你也可以把整個(gè)腿部都做一個(gè)按摩。

　　6、按時(shí)睡覺(jué)

　　我們的身體在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過(guò)腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重。

　　濕氣重吃什么

　　1、綠豆

　　是常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

　　2、紅豆

　　是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。

　　3、扁豆

　　具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　4、薏仁

　　是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

　　5、黃瓜

　　能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

　　6、苦瓜

　　具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　結(jié)語(yǔ)：在生活中，如果你有以上的癥狀，說(shuō)明你體內(nèi)的濕氣很重，體內(nèi)濕氣中，會(huì)導(dǎo)致人手腳冰冷、腸胃炎、皮膚起疹等癥狀，長(zhǎng)期以往會(huì)使人出現(xiàn)水腫、肥胖、消化不良等現(xiàn)象。到了飯點(diǎn)不想吃東西，強(qiáng)忍著吃一點(diǎn)胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時(shí)候感覺(jué)惡心，這也是濕氣重的一種表現(xiàn)。