在中醫(yī)里有一句話“濕氣是萬惡之源”，體內(nèi)有濕氣會(huì)與其他病邪一同導(dǎo)致身體容易生病，所以養(yǎng)生之前要祛濕。但是我們?nèi)绾闻袛嘧约后w內(nèi)有沒有濕氣呢?以及如何給我們身體好好祛濕呢?

　　如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣?

　　1.看舌頭

　　中醫(yī)望聞問切中，便有看舌頭的這一步。濕氣重，舌頭往往表現(xiàn)為四周有齒痕，舌苔厚呈現(xiàn)黃、膩現(xiàn)象。

　　2.看早晨的皮膚

　　早晨起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫、眼袋明顯，在沒有過度喝水和熬夜的情況下，說明體內(nèi)有濕氣。同時(shí)，還可能伴有面色晦暗、皮膚發(fā)黃等現(xiàn)象。

　　3.看大便

　　體內(nèi)有濕氣的人容易拉肚子，而且大便不成形，總是粘馬桶，不容易被沖走。所以家里的馬桶特別容易臟。

　　4.睡眠情況

　　脾濕的人容易犯困、無力、疲勞，精神狀態(tài)差，犯困時(shí)間不一定在晚間，同時(shí)晚間也可能發(fā)生失眠。

　　5.容易胸悶

　　有一句話叫做“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾虛、脾濕會(huì)影響呼吸狀態(tài)，如胸悶、氣短、頭昏腦脹等。

　　6.食欲差

　　脾主運(yùn)化，脾濕則運(yùn)化能力差，容易出現(xiàn)食欲不振、沒有饑餓感，稍微吃一點(diǎn)東西便容易腹脹，甚至有惡心感。

　　7.易水腫、虛胖

　　容易感覺小腿酸痛、有沉重感，身體虛胖為無力，減肥不容易瘦下去。

　　此外，脾濕還分為濕熱和寒濕。寒濕表現(xiàn)為冷的狀態(tài)，如食欲不振、腹瀉、頭重腳輕、四肢浮腫、白帶多等。濕熱則表現(xiàn)為發(fā)熱、小便黃、皮膚黃和口中粘膩等。

　　脾濕不該吃什么?

　　想要改變脾濕現(xiàn)象，先想到的不是吃什么去濕，而是不該吃什么。

　　1.油膩高脂肪食物，容易加重脾胃負(fù)擔(dān)，加重脾濕;

　　2.生冷食物，容易加重脾寒濕現(xiàn)象;

　　3.避免暴飲暴食、零食不斷以及不運(yùn)動(dòng)情況，否則脾濕難愈。

　　4.久病之后避免過度進(jìn)補(bǔ)，久病體虛，雖然要進(jìn)補(bǔ)，但要循序漸進(jìn)，大補(bǔ)容易出現(xiàn)虛不受補(bǔ)現(xiàn)象，也會(huì)引起脾濕。

　　脾濕吃什么?

　　1.薏仁茶，用炒熟薏仁磨成粉，每天早晚各取5g沖茶喝，可以搭配荷葉、山楂或百合等。

　　2.紅豆粥，利用紅豆與薏仁、粳米等煮粥食用。

　　3.脾寒濕，多吃蔥姜蒜等食物，有祛濕、驅(qū)寒的作用。

　　4.薏仁綠豆粥，適合脾濕熱人群食用。

　　5.多吃冬瓜等利水食物。

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