內源性因素
1.處于青春期的時候，因為一直處于發(fā)育的狀態(tài)中，思想也會很豐富，就會經(jīng)常做一些豐富多彩的夢境。
2.在一種很飽的狀態(tài)的時候，也是很容易做夢的，還會經(jīng)常做一些和食物相關的夢，希望大家能夠注意。
3.疾病致夢。當出現(xiàn)一些疾病的時候，身體某個部位疼痛、發(fā)熱等都會引起多夢和噩夢，支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢，當呼吸通暢后容易做飛行的夢。
4.膀胱過度充盈。這是夜尿癥患者的主要原因，也是成人在睡夢中常常找?guī)闹饕颉?/p>
5.體內有寄生蟲(蛔蟲、鉤蟲)。體內有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外，還常常容易做與人吵架怒罵的夢。
6.想得太多。其實就是我們常常說的喜歡瞎想，不管遇到什么事情都要在腦子里面思考半天，比如白天做過的事情，第二天計劃要做的工作等等。所以說在睡覺之前建議大家放松心情，什么的都不要去想是好的。
7.視覺刺激。比如說入睡之前看了一部恐怖的電影，或者是非常感人的電視，那么在睡著了之后就很有可能會把情節(jié)帶入到自己的夢里面，這就是視覺刺激導致的多夢。
外源性致夢因素
就是所處的環(huán)境方面，受到環(huán)境的刺激也會做夢。比如睡覺的時候突然有人開燈了，那么就可能會夢見太陽很刺眼，睡著的時候被子掉了，可能會夢見天氣寒冷降溫了之類的。
1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調節(jié)能力。
3、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后佳，可恢復精力。
4、需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
總結：睡覺的時候多夢確實比較麻煩，很多人都會第二天起來之后沒有精神，所以大家要注意一下，如果你睡覺的時候也容易做夢的話，就不要在睡前做一些比較耗費體力的事情，讓自己處在一個比較平緩的狀態(tài)，然后才能睡到自然醒哦。
